Как да преодолеем изкушението и да не се откажем от диетата
От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделете как да преодолеете изкушението и да не пренебрегвате диетата
Абонирайте се за Джаред Ман
Когато започваме диета с цел отслабване, първото предизвикателство, с което обикновено се сблъскваме, е да можем да устоим на желанието да ядем нещо калорично и апетитно, което е пред нас. И въпреки че не е лесна задача за постигане, преодоляване на изкушението възможно е. Ние ви казваме как да го постигнете, за да не пренебрегнете диетата.
Първото нещо: безопасна среда
Когато стартираме план за отслабване, трябва не само да променим приема на храна, но и да помогнем с малки промени в околна среда в който се движим по привичен начин. Тоест на мястото, където се храним най-често.
За това, ако обикновено се храним у дома, имаме нужда от околната среда, която да благоприятства нашия план за отслабване. Тоест помага ни да се храним по-здравословно и да контролираме количеството, което ядем.
Така че основното нещо е имайте всички здравословни съставки у дома Искаме те да съставят нашата диета, но в същото време не е необходимо кухнята да е пълна с изкусителни храни. Безопасната среда е първото нещо, което трябва да постигнем, за да преодолеем изкушението и да не пренебрегваме диетата.
Например, ако знаете, че шоколадите могат, не разполагайте с гигантска таблетка или няколко шоколадови алтернативи у дома, така че по този начин изкушението да ядете е ограничено и не се отклонява от контрола, който диетата ви изисква.
Не забравяйте, че пропускането на хранене не помага
Друг важен момент, за да можете да устоите на изкушението без неудобства, е извършват правилно диетично фракциониране което ще поддържа нивото на глад и безпокойство на разстояние.
Пропускането на хранене не помага, тъй като влошава способността ни за самоконтрол, не ни позволява лесно да измерваме количеството, което ядем, не допринася за постигане на ситост и, напротив, може да е причина за неспособността да преодолеем изкушението, когато тя е представена пред нас.