Истини за синефрин】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене

Днес ще говорим за добавка, която изглежда е чудесен съюзник за премахване на телесните мазнини. И до днес откриваме безброй продукти, които ни помагат да отслабнем, като премахваме мазнините, но истината е, че не всички от тях са с висока ефективност.

В други публикации вече говорихме за естествените мазнини за изгаряне на мазнини, диуретиците и термогените като кофеин или зелен чай, но днес ще се спрем на добавка, която изглежда ефективна, но която поражда съмнения в спортната общност, синефрин.

Какво е синефрин?

Синефрин или цитрусов ауранций, е химично вещество от естествен произходl притежаващ структурни характеристики подобни на тези на катехоламините, като адреналин и норепинефрин. Тези съединения са отговорни за отделят мастните клетки, като по този начин се постига намаляване на същото.

Той е подобен на ефедрин и псевдоефедрин, със сравнително сходни ефекти, но в по-малка степен на амфетамините, но без страничните ефекти от това, като стимулиращо вещество на централната нервна система. Можем да го намерим като основно вещество от горчив портокал в малки количества. Използването му датира от векове, използвано от китайската общност като традиционна медицина.

Ползи от синефрин

Изгаряне на мазнини

Синефринът помага да се освободят съединения, които са отговорни за стимулиране на определени рецептори, които са отговорни за липолизата, т.е. за унищожаването на мастните киселини в нашите клетки. Това кара тялото ни да използва мастни киселини, сякаш те са източник на енергия, което прави тренировъчните ни сесии с повече енергия, докато ние правилно управляваме запасите си от гликоген.

Съюзник на спортистите

Както вече споменахме, това не само ни помага да премахнем натрупаните мазнини, но също така подобрява спортните постижения, като увеличава издръжливостта и забавя умората, благодарение на енергията, която ни дава. Това е така, защото използва резервите от мазнини като двигател в нашите тренировки, което кара тялото ни да поддържа гликоген по-дълго и да се освобождава бавно. Всичко това ни кара да премахваме мазнините до голяма степен, като избягваме мускулния катаболизъм и следователно получаваме чисти мускули без мазнини.

По-малко храносмилателни проблеми

Много пъти с диети или тренировки можем да имаме храносмилателни проблеми, от по-голям или по-малък характер. Консумацията на синефрин, в малките количества, които ни дава горчив портокал, ще бъде ръката на светец, за да може да спре тези дискомфорти.

Спокоен сън

LСинефринът е чудесна помощ за борба с безсънието. Като естествен е по-добър от наркотиците и ще ни помогне да се отпуснем и да премахнем стреса, за да можем да спим спокойно.

Терапевтични ефекти

Консумацията му помага за облекчаване на последиците от тревожност и депресия.

Изследване на синефрин 1

Консумацията на синефрин има определен термогенен ефект, който ни помага да изгаряме мазнините и по този начин да контролираме теглото си. Но истината за това е, че това е много спорен въпрос, в който всичко не е изяснено със сигурност.

Няколко проучвания са се опитали да проверят неговите ефекти, виждайки неговата истина или заблуда. Проучването се състоеше от вземане на няколко души на случаен принцип и оценка на ефектите на синефрин върху тях, като се видя дали мазнините са засегнати, както в покой, така и при спорт. Всичко завършва с резултати, които определят, че консумацията му в покой не влияе, но с прием по време на спортната сесия скоростта, с която се получава окисляването на мазнините, се увеличава. Освен това беше възможно да се наблюдава как се намалява скоростта на окисление на въглехидратите.

Всичко това означава, че е вярно, че синефрин действа, но особено в спорта. Това е така, защото резултатите определят a по-голямо изгаряне на мазнини и спестяване на въглехидрати, като по този начин може да изгаря мазнините, да поддържа добри енергийни нива, като същевременно се избягва мускулния катаболизъм.

Изследване на синефрин 2

Различни изследвания са установили това консумацията на синефрин, придружена от консумацията на кофеин, ще доведе до по-добри спортни резултати, увеличаване на силата и следователно повторенията, които могат да бъдат изпълнени.

Тези проучвания установиха, че с 100 милиграма синефрин и кофеин, спортните постижения се увеличават значително, увеличавайки обема и силата на натоварване, в допълнение към извършването на по-експлозивни и по-силни повторения, оптимизиране на енергията в тялото.

Проучванията също така установяват, че синефринът сам, може да намали появата на млечна киселина.

Накратко, консумацията на синефрин, независимо дали с кофеин или не, ще осигури много ползи, но истината е, че ако е придружен от кофеин, ще имаме повече подобрения в нашите спортни сесии.

Кой може да се възползва от ефектите на синефрин?

Всички видове спортисти, които са в етап на отслабване или в процес на дефиниране на мускулите.
Човек, който иска да отслабне, стига консумацията му да е придружена от адекватна диета, докато практикува спорт.
Синефринът е идеален продукт за хората, които желаят да добавят термоген с стимуланти, но без да добавят кофеин към диетата си.

Комбинирайте симфонията с други добавки

Това е идеална добавка на етапи на загуба на тегло или определяне на мускулите. Затова следете консумацията на изолиран протеин, Bcaas или L-карнитин, можете да подобрите неговите ефекти и да получите по-качествени резултати.

Дозировка на синефрин

НЯМА точна и точна доза синефрин, тъй като това зависи от целите, които трябва да бъдат постигнати. Когато искате да отслабнете, имате нужда от няколко дневни дози от 5 до 50 милиграма синефрин на ден. Обаче вече казахме, че не е нещо точно, тъй като различни проучвания казват, че тя може да варира от 80 милиграма на ден до повече от 250 милиграма на ден. Обикновено се предлага в таблетки с форма на капсула, което прави консумацията му удобна и осъществима по всяко време.

Препоръчва се консумация преди тренировка, между 30 и 45 минути преди спортната сесия, сякаш е преди тренировка.

Предпазни мерки

Горчив портокал, от който се получава синефрин, е счита за безопасно вещество от FDA. Те са установили, че консумацията му изолирано или придружаващо го с други растения не произвежда няма страничен ефект.