Как да премахнем глада с хрупкави и недебеляващи храни - Almería - COPE

Познаваме храните, които ще ни помогнат да задоволим апетита си с помощта на диетолог.

Време за четене: 2 '16 май 2020 г. - 09:30 ч. Актуализирано на 14 май 2020 г.

хрупкави

Когато говорим за храна които ни помагат чувствам се сит помнете какво означава да заситите „Напълно утоли нечия жажда или глад“. Затова трябва да размишляваме и да мислим дали имаме много апетит това, което наистина ни се случва е, че сме жадни. Това се случва често, според диетолог и експерт по хранителни науки и технологии, Мария Долорес Рубио Ескобар.

В по-топлите месеци можем да почувстваме a внезапно чувство на глад и може би можем да го сбъркаме с жаждата. "Препоръчвам да вземете чаша вода да се хидратираме и да се опитаме да спрем чувството на глад, което понякога не съответства на желанието за храна ”, казва Рубио Ескобар.

ХРАНИ, КОИТО УДОВЛЯВАТ

Има различни фактори които ни помагат да разберем защо някои храни ни удовлетворяват повече от други.

Един от тях е текстурата. Ако храната е мека и мека ние ще яжте по-бързо и ще изисква по-малко дъвчене така ще се почувстваме по-малко заситен. въпреки това, ако е хрупкава, ще ни трябва повече дъвчене и време за преглъщане и ние ще завършим „Пълен“.