Какво трябва да ям по време на бременност DoctorAkí

Много жени се чудят какво трябва да ядат по време на бременност, особено за да гарантират, че бебетата им се развиват здрави и силни в утробата си.; също да не качвате няколко излишни килограма.

Важното е да се поддържа балансирана и балансирана диета по време на бременност, По принцип могат да се прилагат същите правила за здравословна диета, които сте правили по всяко друго време от живота си; и също така, бъдете наясно какво да избягвате и защо.

Ето някои храни, които трябва да избягвате за вашата безопасност и безопасността на вашето бебе:

Храни, които трябва да се избягват 🚫🍣🍺

Според Клиника Майо, По време на бременност трябва да избягвате определени храни, които биха могли да бъдат опасни, като например:

Сурова, недостатъчно или замърсена риба или черупчести месо, като цивиче (включително стриди и сурово суши).
Морски дарове с високо съдържание на живак като риба меч, акула, скумрия и пангасий.
Яйца, червено месо и птици, които са недостатъчно сварени.
Охладени пастет и тестени изделия.
Непастьоризирани храни, като мляко, което не е пастьоризирано (и сирена, направени от непастьоризирано мляко).
Меки сирена (като бри или камамбер).
Прясно сирене (бяло сирене, панела, листа и сирене асадеро).
Плодове и зеленчуци, които не са измити.
Избягвайте излишния кофеин и билковите чайове.
Избягвайте алкохола.

Всеки Тези храни могат да повлияят на вашето здраве или на вашето бебе, затова се препоръчва да посещавате или да се консултирате с Вашия лекар често по време на бременност, за да изчистите всички съмнения, които имате.

Освен това има някои съчетания, които не бива да спирате да правите, като винаги да закусвате, да не пропускате никакво хранене, да избирате здравословни закуски, да правите някаква физическа активност; придружени от наблюдението на здравен специалист и посещавайте периодично Вашия лекар.

Храни, които да включите по време на бременността 👍🏼🍓🥦

Съществуват основни или препоръчителни храни за бременна жена, в този случай храни, които съдържат фибри, Какво: