Как да преброите калориите, които консумирате ежедневно
Контролирането на нашето тегло и здравословните навици ни помагат да имаме по-добро качество на живот . Следователно идеалното не е да започнем диета, когато се видим с няколко излишни килограма, или да започнем спортна рутина, когато осъзнаем, че не можем да се изкачваме по стълби, без да загубим дъх. Идеалното е да се направи Здравословни навици. Поради тази причина ще ви представим пет платформи за контрол на калориите, които консумирате ежедневно .
Ти си мощен хранителни калкулатори те не само ще ви помогнат да контролирате консумираните калории, но и ще изчислите колко калории, от които се нуждаете ежедневно, за да сте здрави. Калкулаторите разделят калориите на протеини, въглехидрати и мазнини, за да ви покажат и тези стойности.
Калкулатор за хранителни нужди
Калкулаторът за хранителни нужди е мощен калкулатор за хранителни нужди . От неговия интерфейс можете да въведете количеството калории, които консумирате на ден, и всичките си лични данни (пол, възраст и т.н.). Ако не знаете количеството консумирани калории, можете да ги изчислите от опцията „Калорични нужди и BM“. След това трябва да кликнете върху „Показване на моите нутриентни нужди“, така че платформата да ви покаже подробности за хранителните нужди: дневен прием на протеини, дневен прием на течности, дневен прием на фибри, дневен прием на витамин В6, дневен прием на витамин В12, всеки ден прием на витамин С, дневен прием на йод, дневен прием на желязо, дневен прием на калций, дневен прием на натрий и др.