Как да преброим изгорените калории в нормален ден; Джийксме
Известна реклама казва, че „животът не е създаден за преброяване на калории“, но знаем колко калории изгаряме през един нормален ден Може да бъде много полезно, когато става въпрос за съпоставяне на количеството приети калории с консумираните, ако искаме да контролираме теглото си.
Традиционният метод за броене на калории
Вариант за проследяване на броя калории, които изгаряме в нормален ден, е „Броят на старата жена“: той се състои от психически съберете изгорените калории. Като ръководство ще ви кажем колко калории изгарят различни дейности:
- 30 минути аеробика изгаря 178 калории
- 30 минути колоездене изгарят 150 калории
- 30 минути бързо ходене изгарят 150 калории
- 30 минути домакинска работа изгаря между 75 и 125 калории
- 30 минути шофиране изгаря 50 калории
- 30 минути джогинг изгарят 300 калории
- 30 минути работа в седнало положение изгарят 50 калории
- 30 минути гледане на телевизия изгаря 50 калории
- 8 часа сън изгаря 600 калории
Вземете молив и хартия и изчислете: например, човек, който спи 8 часа, работи още осем, отнема час за разходка, друг за домакинска работа и два за гледане на телевизия, би изгорил общо 1925 калории на ден. Със сигурност изпълнявате различни задачи всеки ден, затова ви предлагаме да си водите бележки за различните дейности, които извършвате всеки ден в продължение на една седмица и след това да вземете средната стойност и да я вземете като референция за средната си дневна консумация.
Не и без мобилния си телефон: приложения за преброяване на калории
Ако има приложения, които да ви обвържат вратовръзката или обичайте калкулатори Защо няма да има калориен калкулатор? Както е естествено в тези времена, на пазара има много калкулатори на калории както за iPhone, така и за Android. Например, броячът на калории в MyFitnesPal ви помага да отслабнете, като изчислява приетите и изгорените калории. Лошата новина е, че това е платено приложение. Има много повече, така че ако имате свободно време, препоръчваме ви да изпробвате крачкомера Runtastic или да прекарате известно време в Play Store или Apple Store да откриете кое е приложението, което най-добре отговаря на вашите нужди.