Как да правим руски хрускания за по-добра талия
Трябва да го включите вече в упражненията си
Искате ли упражнение, което да ви помогне да маркирате талията и корема си? Имаме отговора се нарича Руски обрат или руски обрати и те са прекрасни. Фитнес експерти като Kayla Itsines вече няколко пъти потвърдиха, че Руските обрати упражняват всички основни мускули, което ги прави страхотна тренировка за корема. В допълнение, това движение укрепва и стабилизира гръбнака ви за още по-силно ядро.
Как се прави руски обрат
Първо трябва да седнете на пода и да изпънете краката си. Наклонете се леко назад, така че торсът и краката ви да образуват „V“, поддържайки коремната стена, за да активирате ядрото. Люлеейки се, завъртете торса си от едната страна на другата, без да движите краката си.