Как да диетите с непреработени храни BioTrendies

Как да се храните на диета с непреработени храни?

Преработените храни присъстват в ежедневието ни, но Удобно е да се прави разлика между ръчно обработени храни и химически преработени храни. Докато първите са повече от здрави, секундите са доста опасни така че трябва да ги избягваме. В списъка на непреработените храни са плодове, зеленчуци и ядки в естественото им състояние, мед, пресни яйца от фермата или сушен боб; въпреки че понякога е неизбежно да се прибегне до обработеното.

Преди да говорим за диета, трябва да поговорим за рискове от непреработени храни, тъй като те се съхраняват за по-малко време или могат да включват патогени като E. Coli, салмонела, листерия или кампилобактер в случай на сурово мляко. Може би млечните продукти са единственият пример за преработена храна, който трябва да включим в диетата; тъй като сред предимствата на непреработените храни са по-естественият вкус или запазването на хранителни вещества, които се губят по време на обработката.

Диета без преработени храни

След като вече знаете какво представляват непреработените храни, е време да премахнем преработените храни от нашата диета и първото нещо, което трябва да знаем, е идентифицираме кои са непреработените храни и кои се преработват, когато отидем да направим покупката. Преди да поставите продукт в кошницата си, проверете етикета, за да видите съставките му. Колкото повече носите, толкова по-обработен ще бъде продуктът. Продуктите се появяват в низходящ ред според тяхното присъствие, така че ако захарите или непроизносимите храни са в горната част на списъка, избягвайте ги.

Студио Минерва || Shutterstock

---