Как да правим йога и пилатес у дома Чист фитнес
Ако нямате много време и затова искате да правите йога или пилатес от вкъщи, вие сте на правилното място. В днешната публикация ви даваме всички ключове за начало практикувайте йога или пилатес от дома, Тези дисциплини, които работят тялото и ума, са много завършени, те са все по-търсени.
Ако това е първият ви контакт с този тип упражнения нормално най-хубавото е, че отидете на някои класове, преди да започнете. Ако не можете да се придвижите или не можете да намерите център, където можете да практикувате йога или пилатес, правенето му от вкъщи се превърна в осъществима опция.
В момента благодарение на технологиите и възхода на тези спортове е възможно да присъствате онлайн уроци по йога и пилатес, така че можете да започнете или да поддържате рутината си, без да се налага да напускате дома.
Подробно описваме всичко, което трябва да знаете, за да започнете да практикувате йога или пилатес от вкъщи.
Необходими аксесоари за йога и пилатес
Наистина да започнем практикуването на йога или пилатес не се нуждае от много материали, е едно от основните предимства на тези дисциплини.
Открийте в нашия онлайн магазин: аксесоари за йога и пилатес.
Подложка
За начало ще е достатъчно да имате добра и широка постелка, където можете да изпълнявате упражненията. Обикновено се използват много тънки постелки, въпреки че не са най-удобни, те осигуряват повече стабилност, за да могат да се изпълняват упражнения за баланс. Препоръчително е тя да бъде от ева каучук и да има неплъзгаща се основа.
За да запазите постелка за йога в добро състояние е важно да го поддържате чист, след всяка сесия трябва да го почистваме с малко вода и да го подсушаваме с чиста кърпа, оставяме го да изсъхне напълно, за да не остане влага.
За начинаещи има някои, които все още нямат голяма гъвкавост йога аксесоари което ще улесни правилното изпълнение на упражненията.
Йога блокове
Има широко използван в началото, когато тялото все още има определени ограничения на подвижността и гъвкавостта. Блокът служи като опора и може да се използва под различни ъгли. Тези аксесоари обикновено са изработени от EVA или ПЯНА пяна, леки материали, които улесняват транспортирането и съхранението. Те се използват преди всичко за правилно изпълнение на упражнения за балансиране или разтягане.
Каишки за йога
Друг много полезен аксесоар са каишки за йога, широко се използва за упражнения за баланс или разтягане, когато липсата на гъвкавост им пречи да се изпълняват правилно. С този йога материал за дома, вие вече сте достатъчно оборудвани, за да започнете йога сесиите си от вкъщи. Уверете се, че знаете как да използвате придобития материал, вероятно вече сте ги използвали, тъй като този материал обикновено присъства и в професионални спортни зали.
Видео: използване на скоба и каишка
За практикувайте пилатес има и определени аксесоари което ще улесни правилното изпълнение на упражненията.
Обръч за пилатес
Пилатес пръстенът или магическият пръстен, както мнозина вече го определят, е перфектен аксесоар за пилатес за коригиране на лоша стойка, Освен това е перфектно да работите по седалището, гърдите, краката и ръцете. Несъмнено аксесоар, който ви позволява да работите по цялото тяло по правилния начин.