Йога за здраве Позициониране на вашето тяло и ум Националните здравни институти

Позиционирайте тялото и ума си

позициониране

Разгънахте ли напоследък йога постелка? Ако е така, вие сте сред многото хора, които практикуват йога, за да се отпуснат и да поддържат форма. Един на всеки седем възрастни в САЩ е практикувал йога през последната година. Йога може да ви помогне да осигурите няколко ползи за здравето и уелнес.

„С практиката йога може да ви научи да насочвате ума си към един обект“, обяснява д-р Памела Джетер, експерт от НИХ за изследване на йога. "Вие се упражнявате да бъдете внимателни и да присъствате всеки момент.".

Тя обаче казва, че е необходима много практика. Тя предлага първо да се съсредоточи върху физическите аспекти. С времето частта за медитация става по-лесна.