Как да правим диетата на НАСА
Отслабнете с 10 килограма за 13 дни. Това ще получите с диетата на НАСА, метод за хранене, създаден за телата на астронавтите, за да се адаптират към суровите условия, в които ще живеят в космоса. Но Здравословна диета ли е? Истината е, че не. Тази диета ви позволява да ядете само между 500 и 700 калории на ден, количество много по-малко от това, от което се нуждае нашето тяло, поради тази причина, защо не се препоръчва да се удължава повече от 13 дни и че винаги се прави под медицинският надзор. В тази статия за oneHOWTO ще ви разкажем как да правя диетата на НАСА за да знаете всички правила, които трябва да следвате и да можете да отслабнете с обещаното тегло.
Какво представлява диетата на НАСА
Една от най-известните диети за отслабване е диетата на НАСА, тоест методът на храна, която астронавтите следват седмици преди да трябва да направите вашето космическо пътуване. Това е много нискокалорична диета, тъй като целта й е да отслабнете много бързо.
Беше проектиран от лекари на НАСА да подготви физически хората, които биха отишли в космоса и които биха преминали през тежки физически условия, с тази диета не само отслабва, но и подготвя тялото за извънземните условия, които ще изпитат по време на експедицията.
Това затруднява нормалния човек да спазва тази диета, защото ще гладува и защото тяхната цел е просто да отслабне, нещо, което може да се постигне и с други по-малко строги методи за отслабване.
Това е диета, която, най-много може да бъде удължен за 13 дни в противен случай бихте могли да изложите здравето си на сериозен риск, като консумирате много по-малко от калориите, от които се нуждаете ежедневно. Освен това трябва да бъдете много внимателни, защото, ако след диетата отново се храните нормално, най-вероятно ще понесете ефекта на отскок.
Ако искате да отслабнете с 10 килограма, в тази друга статия HOWTO ще ви разкажем как да отслабнете с 10 килограма, без да се налага да гладувате толкова гладно.
Правила за спазване на диетата на НАСА
Но как се прави диетата на НАСА? За да може правилно да се изпълнява тази диета, ще бъде от съществено значение това спазвайте следните правила това ще ви помогне да свалите 10 килограма за 13 дни.
Консумирайте 500 до 700 калории на ден
Това е максималното количество калории, които можете да консумирате ежедневно, за да подготвите тялото си и да постигнете тази голяма загуба на тегло. За да бъде това ефективно, трябва да премахнете консумацията на някои храни, които са калорични, като въглехидрати, бобови растения и червено месо.
В противен случай трябва да основавате диетата си на консумацията на зеленчуци и нискомаслени протеини за да може да бъде „добре“ хранена, без да превишава максимално допустимите дневни калории.
Елиминирайте захарите и мазнините
Очевидно е, че ако максимумът, който можем да консумираме, е 700 калории на ден, трябва да избягваме приема на тези калорични продукти. Елиминирайте захарите (Също и плодове!), сосове, олио, масло и др., за да се храните с хипокалорична диета.