Как да практикувате йога за дишане на лъвове (Simhasana Pranayama) - евтина спортна екипировка
Пранаяма е йогическа практика, която се върти около различни дихателни упражнения.
Според Yoga Journal: „Pranameans жизнена сила или дишане, които поддържат тялото; Аяма се превежда като „удължи или извади“. Заедно двете означават удължаване или контрол на дишането. "
Има много различни форми на пранаяма и всяка има свое място и цел.
Видове пранаяма
Има много различни начини за практикуване на пранаяма. Всички те помагат за облекчаване на стреса; някои помагат за енергизиране или успокояване на тялото. Проучванията показват, че редовната практика на пранаяма може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на астма, депресия и тревожност.
Някои от различните пранаями включват:
- алтернативно дишане през ноздра (за енергия и спокойствие; подобрява чувството за благополучие)
- дъх на огън (укрепва нервната система; създава спокойствие)
- оръдиен дъх (енергизиращ, фокусиращ, успокояващ)
- дъх на ситали (освежаващ, релаксиращ)
- дишане ватскар (изсмукване на въздух за енергия и спокойствие)