Как да повишите нивото на серотонин El Informador Noticias de Jalisco, México, Deportes;

Познайте храните и навиците, които трябва да следвате, за да контролирате безпокойството и да живеете в мир

повишите

Публикувано 18.07.2020 - 02:09 ХС

Серотонинът влияе на живота ни, защото Този невротрансмитер е отговорен за множество действия в тялото ни, сред които се открояват контролът върху апетита, съня, сексуалния апетит и секрецията на хормони.

Освен това, под принуда с норепинефрин и допамин, серотонинът оказва влияние върху контрола на тревожността, чувството на страх и мъка, така че в този период на задържане е от съществено значение.

Въпреки че неговите процеси са физиологични, серотонинът обикновено се счита за елемент от нашето тяло, в който са свързани много от нагласите, емоциите и действията, които управляват ежедневието ни.

Липсата на серотонин се отразява в нарушения на съня, затлъстяване, тревожност и дори депресия. В тези моменти на здравни ситуации е препоръчително да се вземе предвид вида на храните, които стимулират създаването и регенерирането на естествен серотонин в нашето тяло.

Има много храни, които ни доближават до серотонина. За създаването на серотонин от организма е необходима аминокиселина: триптофан. Има два източника от животински произход, които са богати на триптофан: от една страна, пилешки яйца, заедно с месо. Ако изберете месо, се препоръчват постни разфасовки, където има по-голямо присъствие на веществото.

За тези, които обичат вегетарианската диета, има повече начини да си набавят триптофан. Сред най-препоръчителните източници са бобовите и зърнените култури. От една страна, лещата и бобът са директен източник на аминокиселината, докато зърнените храни осигуряват въглехидрати, които благоприятстват скоростта, с която аминокиселината работи, за да създаде серотонин.