Как да повишим добрия холестерол
Наличието на висок холестерол е често срещано в определени възрасти, но има начини да поддържате нивата си
Това е кошмарът на много хора, по-възрастни и не толкова стари. Наличието на висок холестерол, освен че представлява риск за здравето, означава да се наложи много жертви, всички те оправдани, за да се намалят неговите нива и да се осигури добро здраве и да се избегнат сърдечно-съдови заболявания.
Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всички клетки на тялото и в някои храни. Той се транспортира през кръвта заедно с липопротеините и въпреки че е свързан с лошо здраве, истината е, че адекватните нива на холестерол са необходими за правилното функциониране на тялото, защото, наред с други функции, холестеролът е отговорен за изграждането на клетките на тялото.
При анализ обикновено се диференцират два вида холестерол: LDL (липопротеин с ниска плътност, за неговото съкращение на английски), което е страшният лош холестерол; и HDL (липопротеин с висока плътност), считан за добър холестерол, който помага за премахването на лошия холестерол от кръвния поток, като го транспортира до черния дроб, за да бъде разграден и елиминиран от тялото.
Високите нива на холестерол с ниска плътност (LDL) са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като може да се натрупва в стените на кръвоносните съдове и да стеснява лумена им, блокирайки добрия поток на кръвта или, също така, в крайна сметка се измества под формата на съсирек и причинява инсулт.
Има няколко фактора, които могат да повлияят на нивото на холестерола в кръвта ви: диета, тегло, физическа активност, пушене, възраст, пол, фамилна анамнеза и дори раса. Изправени пред високи нива на холестерол, изследването на факторите, които могат да бъдат променени, ще бъде от ключово значение за увеличаване на добрия холестерол (HDL) и намаляване на лошия холестерол (LDL).
Контролирайте теглото
Хората с наднормено тегло са склонни да имат ниски нива на "добър" холестерол и вместо това високи нива на "лош" холестерол. По този начин, опитът да отслабнете естествено със здравословна и балансирана диета, в идеалния случай от ръката на специалист по хранене, и преди всичко, без да прибягвате до чудо диети, ще ви помогне да балансирате нивата на холестерола в кръвта. Избягвайте сладки напитки и пакетирани сокове.