Как да постигнем здравословен начин на живот в десет стъпки

Живей по-добре

Шест измами за хранене

Живей по-добре

Шест измами за хранене

Поддържането на добра диета помага да бъдете силни, с резерви за физически усилия, но без наднормено тегло, което излага здравето на риск. За да въведе добри навици за здравословен начин на живот в ежедневието на потребителите, Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи в края на 2019 г. доклад с десет съвета за постигане на по-големи ползи за здравето:

десет

Пийте минимум 1,5 литра вода, настойки или супа на ден: Правилната хидратация е от съществено значение за поддържане на добър баланс на водата в тялото, въпреки че нуждите ще варират в зависимост от възрастта на хората, нивото на извършваната физическа активност, личната ситуация и метеорологичните условия.

Яжте въглехидрати всеки ден: хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, за предпочитане в неразделна версия. Това е основата за получаване на енергия и възможност за правилно представяне.

Консумирайте полуобезмаслени или нискомаслени млечни продукти 2 или 3 пъти на ден: хранително, трябва да се отбележи, че млечните продукти са отличен източник на протеини с висока биологична стойност, минерали (калций, фосфор и др.) И витамини. От друга страна, консумацията на ферментирало мляко (кисело мляко и др.) Е свързана с редица ползи за здравето, тъй като тези продукти съдържат живи микроорганизми, способни да подобрят баланса на чревната микробиота.