Как да постигнем хормонален баланс Лично съвършенство
Производството на хормони може да се регулира чрез балансирано хранене.
Ако хормоните участват в различни важни функции на нашето тяло и дори в нашето настроение, нормално е да се запитаме какво можем да направим, за да контролираме тяхното производство и да избегнем да бъдем част от статистиката, която гласи, че седем от десет жени в Уест има рак на гърдата, пряко свързан с хранителните навици.
Не забравяйте, че добрата диета е основата за постигане на хормонален баланс, включително храни като:
• Соя или соев лецитин
Той действа като фитохормон (естествен хормон от растения), който има способността да регулира естрогените, от които се нуждаем, за да функционира правилно.
• Набор от витамини от група В
Те са важни за метаболизма на храната и като цяло за постигане на добро храносмилане, те помагат на черния дроб да изхвърли излишните хормони, както и да елиминират ненужните мазнини. Този набор от витамини може да се намери в храни като пълнозърнести храни, кълнове, бирена мая, сушени плодове, пшеница, боб, пълнозърнести хлябове, тестени изделия, соя и някои млечни продукти, наред с други. Дефицитът на този набор от витамини не е често срещан и ако е така, това се дължи на диета с високо съдържание на рафинирани брашна, захари и продукти без висока хранителна стойност, по-скоро калорична. Трябва да се отбележи, че този витамин се намесва в мозъчната химия и следователно в нашите умствени функции, като тези, които регулират емоциите.
• Витамин Ц
Освен че влияе на настроението, е доказано, че се намесва в адекватно производство на полови хормони, той е лесен за получаване витамин, тъй като повечето плодове и зеленчуци го съдържат, въпреки че трябва да сме наясно, че това е витамин, който изтриваме лесно, защото не го съхраняваме.
• Витамин Е
Той е един от най-важните за жените, от съществено значение е за плодовитостта и хормоналния баланс, регулира естрогените и прогестерона и действа и като противовъзпалително средство. Този витамин се съдържа в пшеница, растителни масла, семена, пълнозърнести зърнени храни и някои зеленчуци.
• Минерали
Сред минералите, необходими на жените за хормонални проблеми, има магнезий, който спомага за метаболизма на други витамини като B6 и прави други минерали, като калций, усвоими и усвоявани в организма. Също така действа като отлично противовъзпалително средство.