Как да постигнем балансирана диета за добро ежедневно хранене
Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старши директор, Глобално образование и обучение по хранене
За да изглеждате и да се чувствате най-добре, тялото ви се нуждае от сложен микс от хранителни вещества. Не само се нуждаете от правилните протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, но също така се нуждаете от правилните течности, за да останете хидратирани и добра доза фибри. Това е висока поръчка и дори най-внимателният потребител би могъл да бъде притиснат да постига всяка хранителна цел всеки ден.
Ето защо нашата философия Herbalife Nutrition се основава на балансирано хранене - комбинация от здравословни храни и добавки, които ви помагат да отговорите на ежедневните си нужди, заедно с правилния калориен баланс, който ви помага да загубите, наддадете или поддържате телесното си тегло.
7 основни елемента за балансиран хранителен план
В Herbalife Nutrition вярваме, че доброто здраве е в яденето на правилните храни, съчетани с редовни упражнения и почивка. Правилното и балансирано хранене ще спомогне за засилване на ежедневните ви дейности и ще насърчи живота ви на благополучие.
Следователно шейковете са част от балансираната диета:
1. Протеин
Протеинът е жизненоважен макронутриент за почти всяка клетка в тялото. Използвате протеин, за да създадете важни молекули, като хормони и ензими, както и за изграждане и поддържане на мускулна тъкан. Протеинът също е чудесен за утоляване на глада.
Вашето тяло непрекъснато се събира, разгражда и използва протеини, така че е важно да включвате достатъчно протеини във вашата диета всеки ден, за да заместите това, което сте използвали. Предлагаме до 30% от дневния ви прием на калории да идва от постни протеини от растения или животни, като соя, птици, риба и яйца.
2. Въглехидрати
Вашето тяло предпочита друг микроелемент, въглехидрати, за гориво, така че е важно да получавате достатъчно от него всеки ден. Препоръчваме ви да получавате около 40% от въглехидратните си калории от пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове, а не от захарните и нишестени видове, които се намират в печени продукти, газирани напитки и бонбони.
3. Мазнини
Вашето тяло също се нуждае от малки количества полезни мазнини, но все още не се вълнувайте твърде много; вероятно получавате достатъчно Типичната американска диета осигурява повече обща мазнина и наситени мазнини, отколкото ни е необходима, и няма достатъчно здравословни мазнини, като мазнини от риба, ядки, зехтин и авокадо.