Как да постигна моята новогодишна резолюция за отслабване Just Podium

постигна

Януари и септември обикновено са най-типичните месеци, в които обмисляме да променим навиците в живота си. Особено поразително е как след Коледа търсим нови цели, които преди не сме смятали за възможни. И дали е за „допълнителната“ мотивация с началото на новата година, или просто защото „някой път трябва да започнете“, желанието да отслабнете се повтаря отново и отново тези дни като цел. Също така не е необичайно, че много хора преди са се опитвали да отслабнат и резултатите не са били плодотворни. Искаме да ви дадем този тласък, който трябва да направите този път последен.

Какво питате за новата година?

Здраве (и свалете излишните килограми). Когато правим това отражение на глас, започваме повече или по-малко твърд ангажимент към собственото си аз. Целта за отслабване винаги трябва да бъде формулирана в рамките на модификация на навиците. И тук идва същността на въпроса: Как да променя тези навици? Знаем, че за да отслабнем, се нуждаем от отрицателен баланс между консумираната енергия (храна) и енергията, която изразходваме (движение).

Как мога да отслабна?

Движете се повече

Уравнението е ясно, ако искаме да отслабнем, е от съществено значение да увеличим дневните калорични разходи. Оттам започва един от ключовете, които често подценяваме. Когато говорим за преместване, спорт настрана, ние се позоваваме на ежедневните дейности в ежедневието. Ако седмицата има 7 дни (24 часа/ден = 168 часа/седмица), не можем да очакваме, че с 2 часа седмично упражнение и заседнал живот ще постигнем промяна в скалата. Движете се повече, използвайте стълбите все повече и по-малко асансьора, ходете повече и вземете колата по-малко (или поне не паркирайте на вратата на обектите). Колкото по-активен е денят ви, толкова по-високи ще бъдат енергийните ви разходи. Въпреки че ви се струва малко, сумата от няколко малки подробности в крайна сметка причинява промяната.

Гривни за активност, часовници или мобилни приложения, които записват нашето движение (преброяване на стъпки, оценка на калориите или броя на етажите, които сме изкачили) са добър стимул за увеличаване на нашето движение, тъй като ни карат да постигаме ежедневна цел.