Как да поправим коремната диастаза с хипопресивни упражнения PhysioOnline
Съдържание [покажи]
- Малко анатомия
- Какво тогава е диастазата ректи?
- Видове коремна диастаза
- Функционална диастаза
- Анатомична диастаза
- Какво мога да направя, ако имам диастаза ректи?
- Хипопресивна коремна гимнастика - какво представлява тя и какви са ползите от нея?
- Хипопресивни упражнения за коремна гимнастика за диастазен ректус
- Хипопресивни гимнастически упражнения за изпълнение у дома
- Венера
- Хестия
- Други показания за хипопресивна коремна гимнастика
- Библиографски справки
Много пъти чуваме, че на жена, която наскоро е родила, се казва, че е коремна диастаза или отделяне на ректумите. Но. Какво означава това? В тази статия ще ви разкажем какво означава това и ще ви покажем как хипопресивната коремна гимнастика, известна още като хипопресивна или фитнес с ниско налягане, може да ви помогне.
Малко анатомия
Първото нещо, което трябва да знаем, е как се формира коремът. Ето изображение на конфигурацията на коремните мускули:
Най-дълбокият мускул на корема е напречният коремен мускул. Той е насочен перпендикулярно на тялото, заобикаля целия багажник, така че работи като естествен пояс, който придава стабилност на гръбначния ни стълб и тялото ни, а също така мускулът ни кара да имаме „оса на кръста“.
Косият мускул на корема е два и както подсказва името му, те имат наклонена посока към останалите мускули и към багажника, има два, един по-нисък или дълбок, който преминава от тазовите кости в посока нагоре към средната линия на корема и външния наклонен мускул, който отива от ребрата, към средната линия и надолу, сякаш е насочен към пубиса, предната част на таза, когато работи само една от страните, това ни кара да се навеждаме към това или че се обръщаме към противоположната страна, но ако и двете страни действат едновременно, действието, което те имат, е да огъне багажника.
И накрая, по най-външния начин, над всички тях, имаме ректусния коремен мускул, този, който всички познаваме, този на „шоколадовото блокче“. Неговите влакна носят същата посока като нашия багажник, както и нашето тяло, така че когато се активира, той огъва тялото, той отговаря за класическите коремни мускули при повдигане на главата.
Всички мускули се вмъкват в централната област на корема (1), можем да кажем, че те са симетрични от средната точка на тялото, а тази средна точка е ректус апоневроза, която е известна също като linea alba, тя е линия, която пресича червата отгоре надолу и която в много случаи се усеща малко по-тъмна от останалата част на кожата.
Какво тогава е диастаза ректи?
В средната линия на тялото откриваме linea alba, която е структурата, в която се вкарват мускулите на корема. Той е влакнест в консистенция и следователно не може да се разтяга както другите структури.
По време на бременност червата расте и мускулите на червата се разтягат, за да позволят на бебето да се развива; но това кара фиброзната мембрана, която се присъединява към коремните прешлени, да се отдели и следователно има отделяне между мускулите на корема, което прави тази област висок риск от разкъсване.
Какво мога да направя, ако имам диастаза ректи?
Първото нещо, което трябва да направите, ако подозирате, че може да имате диастаза ректи, е да отидете при специалист, който може да ви насочи и правилно да прецени корема ви, тъй като ако диастазата е анатомична, съществува риск от коремна херния и тази херния да стане " удушен ”, тоест че чревна верига излиза навън и не е в състояние да се върне на мястото си с риск, който това води.