Как да попълните колагена - Agritotal
В допълнение към използването на кремове против бръчки, диета, богата на храни, които насърчават производството на колаген, може да помогне за тяхната кауза.
Този протеин на съединителната тъкан, наречен колаген, осигурява подкрепа и твърдост на телесните тъкани, особено кожата. С напредването на възрастта производството на колаген намалява, намалявайки неговата твърдост.
Намаляването на разграждането на колагена и увеличаването на предлагането му е от ключово значение за намаляване на бръчките. В допълнение към използването на кремове против бръчки, диета, богата на храни, които насърчават производството на колаген, може да помогне за причината му.
Как да попълните колагена:
За да попълните колагена в тялото си, включете в ежедневието си:
- Нанасяйте слънцезащитни продукти всеки ден, за да се предпазите от слънчевите лъчи.
- Яжте храни, богати на пролин и лизин, необходими за образуването на колаген.
- Яжте храни, богати на витамин С, ежедневно, за да трансформирате лизин и пролин в аминокиселини, необходими за възстановяване на колагена.
- Увеличете количеството протеин във вашата диета; жените трябва да консумират 46 грама или повече на ден, докато мъжете трябва да увеличат приема на протеин до повече от 56 грама на ден, за да подпомогнат растежа и да попълнят колагена.
- Нанасяйте ежедневен крем, който съдържа ретинол, който помага за възстановяване на разграждането на колагена, причинено от увреждане от слънцето.