Как да помогнете на отслабналото си дете да отговори
Ако за възрастен, в разгара на цялата си зрялост, тъй като може да е трудно да отслабнете, представете си дете? В допълнение към трудността при спазване на дисциплинирана диета, усложнението е да се наложи да оставите настрана лакомствата, които най-новите оценяват толкова много и че приятелите със сигурност ще станат свидетели на наслаждаване.
Ето защо, когато детето напълнее и ситуацията се превърне в проблем за лекаря да определи, че трябва да отслабне, родителите поемат голямата отговорност за насочването на детето в процеса на трансформация.
Всъщност може да изглежда трудно да се променят навиците, но е важно да се отбележи, че ако това може да се направи, ще израствате с навиците на най-добрите и вероятно ще станете здрав възрастен.
Но как да направя това? От къде да започна да помагам на детето си с наднормено тегло да отслабне? Това е, което давате, за да следвате в нашия списък със съвети и съвети.
Съдържание на страницата
Поставяне на цели
Целите, които трябва да се поставят заедно с детето, трябва да бъдат реалистични и постижими. Започнете от малко, с по-малки цели, за да не оставяте детето си под натиск или недоверие, че то ще може да изпълни поставената цел. За да разберете точния брой, интересно е да говорите с лекаря за точната сума, която детето ви трябва да загуби и как да разделите тази сума с течение на времето.
Направете хранителен дневник
Комбинирайте с детето, за да си водите хранителен дневник. Можете да си купите сладък тефтер за нея, привличащ вниманието, с анимационния филм или герой по неин избор, например, или да изтеглите приложение, което проследява яденето й - като брояча на калории (My Fitness Pal), в случай че малкото вече е има смартфон.
Помолете я също да запише местата, където се яде храната и кой прави всяко нейно хранене с нея. По този начин, освен да броите калории и да знаете какво консумира детето ви, можете да определите хранителните му навици и да определите кои са най-проблемните храни, които са част от диетата му.
Мини на диета
Така че лекарят ще посъветва, че детето ви трябва да отслабне, ще поиска помощ за съставяне на менюто на правилната диета. Ако е възможно, все пак се консултирайте с диетолог. Всичко това, за да гарантира, че той ще отслабне по здравословен начин, като същевременно консумира хранителните вещества, необходими на тялото за растеж.
Физическа дейност
Важна част от процеса на отслабване е физическата активност. А ползите от упражненията надхвърлят загубата на тегло, те също помагат за контрол на хипертонията, повишават добрия холестерол (HDL) и намаляват лошия холестерол (LDL), подобряват сърдечно-съдовото състояние и намаляват риска от инфаркти и инсулти.