Как да помогнем на любимия човек да отслабне (без да наранява чувствата си)
Много хора са близки с някой, който се опитва да отслабне от месеци, години или дори десетилетия. Да разберете как най-добре да подкрепите този човек, независимо дали е член на семейството или приятел, може да бъде трудно. Най-хубавото е да бъдете насърчителни, без да допускате лоши навици. Също така, че помагате на този човек да се придържа към целите си, без да е прекалено.
С пълноценни новогодишни резолюции за отслабване, ето няколко полезни действия, които не трябва да ободрявате любимия си с наднормено тегло.
1. Прецизирайте отговора си на лоши коментари
Понякога любим човек ще коментира теглото си и може да почувствате желание да отговорите, въпреки че може да не знаете какво да кажете. Често пъти вашата чревна реакция може да бъде да кажете бързо „не сте“ или да игнорирате коментара, като бързо промените темата.
"Избягвайте да спорите дали вашият близък наистина е дебел. Това е тяхното възприятие, независимо дали е вярно или невярно", казва терапевтът Карън Р. Кьониг, магистър по образование и лицензиран клиничен социален работник, специализиран в психологията на храненето. „Попитайте любимия човек какво очаква от вас, когато прави коментар като„ Дебел съм “или изразява нещастие с теглото си“.
Тогава разговорът може да продължи от там по по-продуктивен начин, който наистина е от полза за вашия приятел или член на семейството, без нито един от вас да се чувства неудобно или безпомощен.
2. Потвърдете чувствата си
Когато близките изразяват загриженост за теглото си, особено ако в миналото са опитвали и са се провалили в диетата си, те често изразяват разочарование и безнадеждност, казва психологът от Ню Джърси д-р Джули Давелман, която е специализирана в това да помогне на хората да разберат здравето и уелнес цели .
Въпреки че може да искате да се намесите и да предложите решения, по-важно е вашият любим да се чувства чут. „Помислете да кажете неща като„ Знам, че сигурно е разочароващо да мислите да опитате отново теглото си “или„ Виждам колко сте разстроени, че не сте могли да се придържате към диетата си “, предлага Давелман. "Разбирането на чувствата им ще им помогне да се чувстват по-малко защитни." Това ще им помогне да разберат, че наистина искат да помогнат.
3. Не бъдете настойчиви
Фитнес специалистът Сара Ан Кели, основател на MomTrainer.com, отбелязва, че може да бъде изключително разочароващо да наблюдаваш как приятел или член на семейството се борят с теглото си, но от него или нея зависи да направи промяна. Да ги кажете, че биха искали да отслабнат и да предприемете стъпките, за да го направите, са две много различни неща и не е вашето място да налагате ситуацията.
Трябва да внимавате с коментарите си, за да не звучите критично или авторитетно. „Никога не казвайте неща като„ Трябва ли да ядете това? “ - Не ти ли беше достатъчно? "Защо не спортуваш днес?" и „Мислех, че искате да отслабнете“, казва треньорът и педагог по отслабване Патриша Морено. Дори и с добри намерения, подобни коментари само ще отблъснат хората и може дори да ги обезкуражат да работят за постигането на целите си.
4. Попитайте как можете да окажете подкрепа
Най-добрият начин да помогнете да насърчите любимия човек в процеса на отслабване е да зададете въпрос: „Какво мога да направя, за да ви подкрепя, докато обмисляте какво трябва да направите?“ казва психологът и терапевтът с хранително разстройство, д-р Робин Хорнстейн.