Как да получите тонизираните ръце на Дженифър Анистън с упражнения Vogue Мексико и Латинска Америка
Подобно на нейната „Рейчъл“, изрязана през 90-те, тонизираните ръце на Дженифър Анистън отдавна предизвикват възхищение сред феновете й, а личните треньори често се питат как да постигнат подобна дефиниция в la superior частта на ръката. Прочетете за експертни съвети от Люк Уортингтън.
Желателно сега като прическа „Рейчъл“ през 90-те, ръцете на „Анистън“ изискват малко повече работа, но с a постоянни рутинни упражнения (и може би козметично лечение или две), дефинираните горни ръце са на обсег. „Дженифър се превърна в синоним на тънката, атлетично изглеждаща ръка“, казва майсторът-треньор на Nike и специалист по движения Люк Уортингтън за продължаващата любовна връзка на жените с ръцете на Анистън.
„Атрактивен е, защото демонстрира сила, здраве и атлетизъм, а не просто„ тънък “, което е визуално потвърждение за следването на активен и здравословен начин на живот. Просто казано, някой с добър мускулен тонус изглежда „годен“. Уортингтън обяснява, че не само бицепсите и трицепсите трябва да работят, за да постигнат ръката на Анистън. Формата и тонът на раменете, както и грациозната поза, помагат да се гарантира, че рамото и ръката са „носени“ по най-добрия възможен начин, казва Уортингтън. „Това изисква сила на сърцевината и горната част на гърба, така че са необходими известен баланс, мисъл и структура за режим на упражнение'.
Създайте рутинна тренировка за съпротива
‘Създайте това тънък и тонизиран вид изисква комбинация от силова тренировка целенасочено и прогресивно (устойчивост) и интелигентно хранене “, обяснява Уортингтън. „Жените понякога се чувстват несигурни или нервни по отношение на тренировките с тежести, защото смятат, че резултатът ще бъде твърде обемист; това просто не е така. Изграждането на мускули всъщност е много трудно да се направи и изисква години на специфично и всеотдайно обучение, определено не е нещо, което се случва случайно. Слабият, тонизиран, атлетичен вид е резултат от интелигентни, структурирани тренировки с тежести. '.