Как да получите тялото на балерина - Балетен танц

  • Започнете
  • Класически балет
  • Фестивали
  • Международен
  • Майсторски клас
  • Танцови и балетни видеоклипове
  • Редакторът
  • Контакт

Ако искате да имате тяло на балерина, фактите могат да бъдат донякъде плашещи.

балетен

Професионалният танцьор трябва да бъде с височина от 1,57 до 1,73 м., Тънък и пъргав, да има перфектно съотношение крайник-торс, дълга врата, малка глава и перфектно извити крака с добър точка. Не можете да направите много за вашата костна структура, височина и телосложение, но можете да постигнете фигура, малко по-подобна на тази на балерина.

Инструкции

1 - Уверете се, че сте достатъчно здрави за физическа активност.

две - Подхранвайте тялото си. За да получите тънък външен вид на балерините, трябва да изградите мускулна маса и да намалите телесните мазнини. Това няма да е възможно, ако не осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества. Освен това, ако не консумирате достатъчно основни витамини и минерали, съединителните тъкани ще бъдат по-податливи на наранявания и това ще ви попречи да тренирате. За да изгорите калории, трябва да започнете диета, която е хранително подходяща за вашето физическо състояние в момента. В дългосрочен план екстремните диети, които значително ограничават калориите или намаляват протеините, ще развалят външния ви вид на балерина.

3 - Развийте силата си. Известно е, че балерините притежават крака с невероятна сила, но съвременните танцьори имат и добре тонизирани горни тела. Може би най-важното нещо за постигане на тънък вид на балерина е увеличаването на мускулната маса на други телесни тъкани. По-лесно обаче вдигайте тежести, ако сте склонни да изграждате големи мускули. Вместо това практикувайте упражнения, в които използвате собственото си телесно тегло за съпротива. Например танцьорите могат да правят много лицеви опори. Ако искате да превърнете балета в кариера, консултирайте се с инструкторите си, за да разберете кои са най-добрите упражнения за сила за постигане на вашите естетически цели и най-доброто ниво на изпълнение.