Как да получите плосък корем и дефинирани кореми (тайната е в диетата)

Правите ли стотици и стотици коремни преси, практически всеки ден от седмицата и въпреки това те никога не започват да влизат във форма? Алекс Гарсия, директор на Fit Club Мадрид, и Чарлз Орико, диетолог и съветник на Fit Club Madrid, споделят своите препоръки за постигане на изразени кореми, следвайки здрави насоки.

получите

1. Тренирайте ежедневно, винаги според вашето физическо състояние - всеки е различен - и се опитайте да ги правите със същата честота като останалата част от тялото.

2. Изпълнявайте 15-20 повторения в серия.

3. Почивайте между дните, почивката е много важна част за развитието на мускулите: Следователно поддържането на добро планиране на тренировките е идеалното.

4. Изпълнявайте упражненията с възможно най-голямо осъзнаване, така че да поддържате пълна концентрация върху самото упражнение. Ако ги правите под наблюдението на професионалист, който показва правилното изпълнение от самото начало, това ще помогне много за правилното развитие.