Как да получите най-добрите съвети за бицепс, фитнес и диета
Получаването на добри бицепси отнема нещо повече от просто удряне във фитнеса и правене на обичайното.
От Джеймс Мичъл
Едно от нещата, които най-много притесняват мъжете, е как да увеличат мускулната си маса и когато не я получат, те са толкова разочаровани, че дори спират да ходят на фитнес.
Успехът зависи не само от това колко упражнения правите, но и от това колко ефективна е вашата рутина и как я подкрепяте с начина си на живот.
Например, ако вашата рутина не е подходяща за вашите нужди, няма да причинявате достатъчно микротравми на влакната на вашите мускули, така че да насърчавате растежа им и дори може да получите напълняване вместо мускулна маса.