Как да поема контрола над диетата си, докато живея с треньора по здравеопазване на родителите си
Контролът на порциите е опция. На 50 години никога не съм била кльощава, супер кльощава девойка. Често съм притежавал 12-16 дънки с размер плюс. Трябва да внимавам, за да запазя размера, който съм. Прекарвам около 12 седмици в годината, пътувайки по работа и имам малък контрол и твърде много бързо хранене, когато пътувам. Използвам това, което наричам "Половината диета" и "Сложих дъга на чинията ви".
Средната диета - Познахте, ядете само ПОЛОВИНА! Отделете малко време в този момент от храненето си и помислете, наистина си помислете: „Все още ли съм гладен или бих напълнил чаша мляко“? Ако наистина все още сте гладни, защото всички ние трябва да ядем, а да бъдете гладни е човек, разрежете втората половина наполовина и яжте тази четвърт. Опитайте се наистина да спрете дотук. Искате четвърт килограм с картофи McDonalds с 50% по-малко мазнини и калории ... Яжте само половината!
„Поставете дъга в чинията си“: Говорете с приятелите си и ги помолете да ви купят малки торбички с бебешки моркови и чери домати и спанак. Ако предлагат пица за вечеря, добавете малка салата и чаша мляко и това не е толкова отклонено от храненето. Може да сте много по-зле. Идеята за дъгата идва от различни цветове на храната, които имат различни витамини. Ето защо, ако ядете краставици и зелен фасул, тяхното хранене не е много разнообразно: употребата на моркови и краставици (2 храни с различни цветове) е по-питателна и балансирана.
Освен това, на 15 години, трябва да използвате гласа и времето си, за да помогнете с тази ваша мисия. Как се управлява здравето, теглото и времето на родителите ви? Нуждаят ли се от помощ или добър пример за ТЯХ? Пицата и пастата са ястия, приготвени от заети хора. Когато те казват: „Поръчвам пица“, вие казвате: „Благодаря! Ще направя салатите. " Споделете една ябълка по три начина, нарежете голям сочен домат и краставица, може би някои плодове и напълнете малки контейнери с разнообразни парчета от тази проста салата с пръсти. Не се изисква подправка, може би сол и черен пипер.
Аз лично никога не бих могъл да се откажа от добрата храна, която е „Жалко за ВАС“, защото някои от тях имат толкова добър вкус! Дали животът не намира баланс, който да работи за вас?
Помолете приятеля ми. Мисля, че трябва да разгледате тази статия:
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: ПЛАН ЗА СЪРДЕЧНО ЗДРАВО ХРАНЕНЕ
Сърдечно-здравословната средиземноморска диета е план за здравословно хранене, основан на типични храни и рецепти за готвене в средиземноморски стил. Ето как да приемете средиземноморската диета.