Как да подобрите своя силует през зимата Domyos от Decathlon
Какво трябва да направя, за да подобряване на силуета? Обясняваме как да го постигнем благодарение на няколко прости и ефективни трикове.
Яжте по-добре, за да отслабнете
За да елиминирате токсините и да отслабнете, нищо по-добро от детокс диета. Ето няколко съвети за отслабване, че трябва да приложите на практика това зимата за детоксикация на тялото в дълбочина:
- Пийте поне 2 литра течност на ден (вода + лимонов сок, бульон, инфузии, зелен чай.).
- Гответе за предпочитане на пара или папилот и намалете животинските мазнини (сметана, масло.).
- Изберете натурални храни, непреработени и които не съдържат оцветители, консерванти или подобрители на вкуса, тъй като забавят работата на бъбреците и черния дроб.
- Яжте сезонни, детоксикиращи и диуретични плодове и зеленчуци (ябълка, киви, лимон, ананас, морков, цвекло, праз, зеле).
- Той благоприятства растителните протеини (като тофу, бобови растения) и намалява животинските протеини (месо, яйца ...). Яжте повече птици и риби.
- За да имате големи запаси от магнезий, вземете бобови растения (грах, леща.) И пълнозърнести храни (булгур, киноа.) Меките им влакна допринасят за правилното функциониране на чревния транзит.
- Опитайте се да ограничите бързите захари (торти, индустриални десерти, сладкиши, сладки напитки.).
Пилатес: перфектният клас за отслабване
Знаеше ли? По средата между йога и стречинг, Пилатесът е нежен метод за гимнастика, идеален за извайване на тялото. Той съчетава набор от движения, насочени към дълбоките мускули, които гарантират тонус и добър лагер. Ключовете за вашата практика? Запазете тоника на корема и вземете дишане в гърдите. Ползите от пилатес са многобройни: изваян силует, плосък корем, стегната талия, по-добро дишане, по-малко стрес. Трябва да опитате сега, за да върнете линията!