Сладките, които не ви напълняват

Традиционно сладките са свързани с един-единствен ефект, който почти го прави да изглежда единствената им характеристика. Хората го казват сладките се угояват и въпреки че има част от реалността в това твърдение, има много фалшиви митове какво струва събарянето.

добавена захар

Ако смятаме, че сладките угояват, това е така, защото те основно съдържат захар. Това, което не можем да пренебрегнем, е, че злоупотребата с захар заедно с липсата на физически упражнения са вредни за здравето.

Глюкозата е необходима за мозъка

Но не по-малко вярно е, че човешкото тяло се нуждае от глюкоза, за да функционира. Глюкозата е естествената захар, която можем да намерим в продукти като плодове, млечни продукти или мед.. Както вестник El País съобщи преди малко, захарта, ако е естествена, не е лоша. Напротив, необходимо е.

Това е повече, глюкозата е основният източник на енергия. Най-важното е, че това е единственото гориво, използвано от мозъчните клетки. Следователно лишаването на мозъка от глюкоза може да бъде проблем.

А какво ще кажете за добавените захари? Вредни ли са за здравето?

Както всичко в живота, ако се злоупотребява, е лошо. Световната здравна организация (СЗО) установи, че общият дневен прием на калории от добавените захари трябва да бъде под 10%.