Как да подобрите храносмилателното си здраве с храната - Вие сте мама

Подхожда ли ви всичко, което ядете? Научете се да подобрявате храносмилателното си здраве с храна. Помислете, че колкото по-скоро решите проблема, толкова по-добре за вашето физическо и психическо здраве. Можете дори да следвате тези насоки дори с децата си! Превенцията също е от ключово значение.

подобрите

Прегледано и одобрено от диетолога Силвия Сарагоса на 09 август, 2019.

Последна актуализация: 09 август 2019 г.

Храносмилателната система е централната ос на храната, тъй като тя е отговорна за усвояването на хранителните вещества и нека имаме добро физическо и психическо здраве. Образува се от набор от органи, които чрез отделяне на вещества като ензими, стомашни сокове, наред с други, разграждат всяка храна на по-малки частици.

Знаете ли, че всяка промяна във всяка от фазите може да ви причини дискомфорт или хранителен дефицит? След това ви казваме как можете да подобрите храносмилателното си здраве с храна.

Имате ли добро храносмилателно здраве?

През 2010 г. испанската фондация за храносмилателна система определи това почти 50% от испанците са страдали от някаква храносмилателна патология и тя продължава да се увеличава. Повечето са свързани с червата, тъй като там се намират бактериите, отговорни за завършването на храносмилането.

В обобщение, случва се, че храни, които не са били добре усвоени в стомаха, се ферментират от микробни бактерии, което води до симптоми, различни като:

  • Подуване на корема.
  • Газ и оригване.
  • Рефлукс и киселини.
  • Тежест.
  • Хранителна непоносимост.
  • Гадене и повръщане.
  • Диария или запек.

Те също могат да бъдат придружени от сърбеж на кожата, главоболие, променено настроение, умора, загуба на тегло поради липса на апетит или наддаване на тегло.

Причини, които променят здравето на храносмилателната система

Причините са многобройни, въпреки че се открояват:

  • Честа употреба на противовъзпалителни и антиацидни лекарства.
  • Стрес.
  • Лоша диета.
  • Тютюн.
  • Физическо бездействие.

В резултат на това качеството и количеството на чревните бактерии, секрецията на солна киселина и храносмилателните ензими намаляват. Дори, възпалителните и метаболитни маркери в кръвта се променят. Следователно, като се обърне внимание на основната причина, тези симптоми могат да бъдат подобрени.