7-минутна тренировка за загуба на мазнини по корема - начин на живот

Може би нямате седем минути в ежедневието си, за да се потите малко и да намалите мазнините в корема?

23 юли 2018 г.

7-минутна

Да, само седем минути са достатъчни, за да се отървете от онази мазнина в корема, която ви е дошло до гуша в продължение на месеци или години. Благодарение на рутината, измислена от Крис Джордън от Института за човешки постижения във Флорида, липсата на време да посетите фитнеса и да отслабнете вече няма да бъде извинение. Може би нямате седем минути в ежедневието си, за да се потите малко и да намалите мазнините в корема?

Без повече думи между тях, за да се упражняваме, знаем пълната рутина, която изуми света на фитнеса за своята ефективност:

Упражнение 1: Скокове (30 повторения)

Правете меки скокове, без да се движите от мястото си, отваряйки и затваряйки компаса на краката, докато отваряте и затваряте ръцете си странично.

Упражнение 2: Клякам до стената (30 секунди)

Симулирайки, че седите на стол, подпрете гърба си към стената с колене, свити отпред. Това е упражнение за укрепване на краката.

Упражнение 3: Лицеви опори на пода (30 повторения)

Те са класическите гущери. Опитайте се да слезете възможно най-ниско и ръцете ви да са изпънати изцяло при изкачване. Носенето на собствено тегло е тайната на това упражнение.