Как да подобрим здравето 10 ключови съвета - Clinicas Muelle Heredia
Само с няколко навика можете да подобрите здравето си. Нашият медицински екип изброи няколко съвета, с които ще се радвате на по-пълноценен и здравословен живот.
Направете първата стъпка, грижете се за здравето си. Ние ви казваме как!
Погрижете се за тялото си.
Предотвратяване, ключът към тази точка. Ако целта ви е да подобрите здравето, трябва редовно да посещавате медицинска клиника в Малага, за да поддържате здравословното си състояние. Медицинските прегледи са от съществено значение: урологични изследвания, клинични анализи, функционална оценка и др.
Обърнете внимание на позата!
Поддържането на правилна постурална хигиена е от съществено значение за избягване на бъдещи наранявания. Болките в гърба са една от най-честите причини за консултация с физиотерапевт, а също и една от най-лесните за предотвратяване.
За да постигнете благополучие, препоръчваме минимум 10 минути на ден упражнения. Йога или плуване са много полезни за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.
Спи добре и достатъчно.
Не можем да живеем без сън, но ... Колко сън ми трябва?
- Новородени: 16-18 часа на ден
- Предучилищна възраст: 11-12 часа на ден
- Деца в училищна възраст: поне 10 часа на ден
- Тийнейджъри: 9-10 часа на ден
- Възрастни (включително възрастни възрастни): 7-8 часа на ден
Ако спите лошо, рискът от заболяване се увеличава и качеството на живот намалява. Сладки сънища!
Спорт и диета.
Вече знаете, че 10 минути упражнения на ден са минимумът ... Смеете ли с повече? Увеличете количеството физически упражнения и ще се почувствате много по-добре. Поставяне на цели!
Знаете ли, че спортът действа като емоционален релакс?
Не забравяйте да ядете преди и след всяка тренировка. Яжте 5 хранения на ден:
- 3 основни хранения: закуска, обяд и вечеря
- 2 вторични: средата на сутринта и лека закуска