КАК ДА ПОДОБРИМ НАШАТА КРЪГОВА СИСТЕМА СЪС СТИЛА НА ЖИВОТ; Укрепнете

ОБУЧЕНИЕ:

- Сърцето става по-ефективно. Този орган е мускул, който докато е в покой, може да бие с 60 удара/мин и по време на упражнение може да достигне 200 удара/мин. Докато тренирате, сърцето ви се засилва и пулсът ви в покой се забавя, което изисква по-малко удари в минута, за да разпределя правилно кръвта в тялото ви. По този начин намалява риска от сърдечни заболявания и хипертония.

подобрим

- Кръвоносните съдове разпределят кръвта с хранителни вещества в тялото. Когато ги упражняваме съдовете се разширяват за пренасяне на повече кръв към мускулите. В допълнение, продължителните упражнения правят създайте нови капиляри така че транспортирането на кислород е по-ефективно в организма, като по този начин позволява по-голяма оксигенация.

- В кръвта, както споменахме, имаме червени клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород. Упражнявайте непрекъснато увеличава броя на червените кръвни клетки така че да имаме по-голям капацитет за транспортиране на кислород до мускулите.

- Лимфната система е система, която не работи с изпомпване, а циркулира от силите, упражнявани върху съдовете. Изпълнението на физически упражнения ще активира лимфните течности и ще има подобрение на отстраняването на токсините от тялото.

ХРАНЕНЕ:

Един от големите проблеми, които откриваме днес, е сърдечно-съдовата система трудности при транспортиране на кръв, разширени вени, хемороиди, паякообразни вени стават; както и мастни плаки могат да се създадат в съдовете, които ги блокират в дългосрочен план. Освен това подобряването на кръвообращението ще ни позволи да се чувстваме запалка в нашето ежедневие. За да избегнете проблеми с циркулацията, е важно да носите а хранене осъзнат, за да има течна кръв и здрави съдове. Като цяло здравословната и балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и ядки ще ни помогне да имаме силни кръвоносни съдове, но ще спомена някои важни храни за поддържат кръвта да тече и понижават холестерола в кръвта, една от причините за запушени съдове.