Как да подобрим храносмилането си

Много са хората, които се чувстват неспецифичен храносмилателен дискомфорт, като подуване на корема, дискомфорт след хранене, тежест, продължително храносмилане или запек.

подобрим

След като се изключи всяка патология, която я причинява, като непоносимост или дисфункции в храносмилателната система, причината обикновено е толкова просто и толкова лесно за избягване, колкото някои лоши навици. Стресът, липсата на упражнения или неадекватната диета могат да причинят храносмилателната ни система да не работи правилно. Ако тази ситуация продължи, ще има по-малко използване на хранителните вещества, които поглъщаме, за да може в крайна сметка да окаже въздействие върху нашето здраве.

Храносмилателното здраве е в нашите ръце

С тези прости съвети ще видите как се подобрява храносмилателният ви комфорт.

Не бързайте: Яжте бавно и дъвчете добре храната си. Често, когато ядем набързо, поглъщаме въздух, който преминава в храносмилателната ни система, причинявайки подуване и метеоризъм. Техниката на "внимателно хранене”Много е полезно да осъзнаем какво правим: Извадете компютъра или мобилния телефон от масата и съсредоточете вниманието си само върху храната, насладете се на всяка хапка и слушайте стомаха си, ще усетите съобщенията, които ви изпраща по-лесно.