Как да подобрим хранителните навици по време на бременност Vanidades

Когато здравните специалисти предлагат да се храните балансирано по време на бременност, те не се позовават на ограничаване на калориите или постоянна загуба на тегло на този важен етап за жените.

време

Струва си да се отбележи, че тялото преди, по време и след бременността, и чрез правилна диета и с добра добавка, може да се подготви за постигане на правилния растеж и развитие на бебето.

Има много митове, свързани с хранителните навици за бъдещите майки. Днес е известно, че не е необходимо да превишават приема на храна, още по-малко да ядат от двама, трима или петима души, казва Мариен Гарза, член на Консултативния съвет на диетолозите на Herbalife Nutrition.

Какво ни трябва?

През първия триместър трябва да натрупате само около 150 калории повече; през втория и третия триместър, още 300 калории; и в етапа на лактация, около 500 калории. Всичко това във връзка с общата дневна консумация на калории на жената.

Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да доведе до по-рисково раждане и дори не е от полза за храненето на бебето. Увлечението от глад и злоупотреба с храна не се препоръчва.

Основни хранителни вещества

Съгласно международните разпоредби на Институтите по здравеопазване и от Официалния мексикански стандарт (NOM), по време на бременността жената трябва да има балансирана диета и освен това да консумира чрез добавки някои източници на витамини и минерали, които с дневния прием на храна, недостатъчно, за да се покрие изцяло. Например нуждите от фолиева киселина, калций и желязо.