Как да подобрим ефективността на физическата активност Истината
Оценяването на подходящото количество упражнения, от което всеки от нас се нуждае, и поддържането на оптимална хидратация би спомогнало за предотвратяване на сърдечно-съдови или възпалителни заболявания, както и за отслабване
Ако практиката на физически упражнения се използва, сякаш е лекарство за насърчаване на здравословни навици и намаляване на риска от страдания от определени заболявания, е необходимо, както се прави с лекарства, да се направи оценка на дозата, честотата и продължителността за максимална ефективност.
Това се посочва в проучване, публикувано в списанието Nutrición Hospitalaria, оглавено от Ascensión Marcos, изследовател в Института за наука, хранителни технологии и хранене-ICTAN на Висшия съвет за научни изследвания, което се очертава като сборник и консенсусна работа на дебата възникнали 10 статии, включени в I симпозиум по физическа активност, хидратация и здраве, проведен от Кралския и прочут фармацевтичен колеж в Севиля.
Причината е, че и до днес все още има противоречия относно това какъв е необходимият прием на течности за постигане на адекватна хидратация, по същия начин, по който няма инструменти, способни да измерват хидратацията на човек.
Както е посочено в гореспоменатата статия, важно е този тип измерване да се знае до каква степен всеки човек не поддържа адекватна хидратация или има риск от дехидратация и по този начин да се предотврати ситуацията в зависимост от възрастовия диапазон.
Многобройните проучвания, проведени в областта на храненето, оценяват степента на хидратация чрез оценки на водния баланс между погълнатата и елиминираната течност, маркери като концентрация на плазма или урина, наред с други.
Изследователят също специално споменава спортните напитки като ефективно средство за осигуряване на въглехидрати, които помагат да се поддържа подходяща концентрация на глюкоза в кръвта, която замества електролитите (с цел предотвратяване на хипонатриемия, ниска концентрация на натрий в кръвта) и избягване дехидратация.