Как да подхранвате тялото си за по-добро представяне на тренировките - MD Monthly

Феърфакс, Вирджиния ? (28 февруари 2018 г.) ? Март е Национален месец на храненето, така че е подходящ момент да помислите как правилно да захранвате тялото за оптимална работа. Напълването на тялото с подходящо гориво може да помогне за подобряване на тренировъчните показатели на заети възрастни, както и на милионите млади спортисти, които спортуват организирано. Макар да се пренебрегва храненето преди тренировка е лесно да се направи, то може да има разходи за изпълнение. Отделянето на време за зареждане на тялото ви по правилния начин ще помогне за постигане на оптимална производителност както за възрастни, така и за млади спортисти.

подхранвате

„Не бихме скочили в колата, за да се разходим, без да сме сигурни, че тя е адекватно снабдена с бензин и масло, това е същата концепция за човешкото тяло“, обяснява треньорката Сара Уолс, личен треньор и собственик на SAPT Сила и производителност Training., Inc, който е и треньор по сила и подготовка за WNBA's Washington Mystics. „За да постигнем най-добро представяне от телата си, трябва да се храним правилно, което идва от яденето и пиенето на правилните неща.“

Според Националните здравни институти храненето може да подобри спортните постижения и да осигури енергията, от която се нуждаете, за да се насладите на физическата активност. Те също така съобщават, че е по-вероятно да сте уморени и да се представяте зле по време на спорт, когато не получавате достатъчно правилно хранене. Те отбелязват, че необходимото количество гориво ще варира в зависимост от човека, вида дейност, в която участват, и времето, в което са изпълнявали упражнението.