Как да подготвим тялото и кожата си за лятото
Грижата за вашата диета, физически упражнения, хидратация и почивка са ключовете за здравословен външен вид.
Зад затваряне у дома и прогресивно деескалация Много хора се чувстват подути, с скучна кожа и по-уморени от обикновено по това време на годината. Някои от факторите, които са причинили тази по-голяма умора, промените в кожата и това чувство на тежест, са по-малката физическа активност и невниманието в диетата.
Вярно е, че много хора са се опитвали да правят упражнявайте у дома, или чрез следване на видео уроци, или чрез онлайн (или на живо) класове, които много фитнес специалисти са споделяли през своите социални мрежи през тези месеци. Но истината е, че тези хора не са „мнозинството“. По този начин тази липса на упражнения и фактът, че не сме успели минимална физическа активност присъщи на ежедневните движения са довели, както отбелязват експертите, до загуба на костна минерална плътност в костите и ставите и намаляване на мускулната маса.
Към това трябва да се добави a увеличена консумация на ултрапреработени храни, със захари, наситени мазнини и излишна сол, която допринася за гореспоменатото подуване.
Според данните, разкрити от потребителски панели като Kantar, категориите, свързани с тестени изделия, шоколад или сладолед, са се удвоили през първите седмици на задържане, както и закуски, аперитиви и безалкохолни напитки.
С настъпването на деескалацията обаче много хора започнаха да осъзнават необходимостта да се грижат за себе си, не само от естетически съображения, но и за защита на здравето. Това са някои от проблемите, с които трябва да се борим, за да подготвим тялото и кожата за пристигането на лятото.
Усещане за тежест, умора и умора
The хранене това е един от най-ефективните начини за борба с общото чувство на тежест. Експертите съветват да се даде приоритет на консумацията на зеленчуци и зеленчуци, Намалете консумацията на сол (не само трапезна сол, но особено предварително приготвени или ултрапреработени храни) и обогатяване на диетата с храни, които помагат за регулиране на хидро-електролитния дисбаланс. Те, като цяло, с тези, които съдържат високо съдържание на вода и минерали като калий и магнезий. Магнезият не само допринася за електролитния баланс, но също така помага за намаляване на умората и умората .
Някои от храните, които притежават тези свойства, са целина, цвекло, круша, диня и аспержи, въпреки че лимонът, артишокът и папаята подобряват диурезата.
The Злоупотребата с алкохол и храна с излишна захар и наситени мазнини е довело до подуване на корема и тежко храносмилане.