Как да подготвим черния дроб преди празниците с вас
Връзка между черния дроб и Коледа.
Черният дроб е най-големият орган в тялото и един от най-важните органи в процеса на храносмилането.
Вашата отговорност е да синтезирате жлъчка за смилане на мазнини и да филтрирате кръвта, идваща от червата, като я почиствате, преди да може да влезе в общото кръвообращение. Ето защо черният дроб е известен като химическата лаборатория на тялото, тъй като намалява токсичността на потенциално опасни вещества, които поглъщаме, като бактерии, лекарства, токсини, алкохол и наркотици.
Връзка между черния дроб и Коледа
Много обичаи посочват диета с високо съдържание на мазнини по време на коледния сезон, както и увеличаване на консумацията на алкохол, което представлява претоварване за черния дроб. Има обаче начини да го защитите, без да се лишавате да споделяте вкусни тамале или чаша вино на партита.
Как да подготвим черния дроб преди празниците?
- Яжте поне 5 хранения на ден.
- Консумирайте плодове и зеленчуци, тъй като те предпазват черния дроб с високото си съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и диетични фибри.
- Увеличете приема на фибри, тъй като спомагат за елиминирането на токсините и прочистването на организма.
- Елиминирайте пакетираните и преработени храни, които съдържат големи количества наситени мазнини и натрий.
- Намалете приема на високомаслени меса и млечни продукти.
- Пийте поне 8 чаши вода на ден.
- Получавайте минимум 150 минути упражнения на седмица.
Можем ли да се насладим на празниците?
Отговорът е прост: да!
Можете да консумирате всичко, стига порциите да се контролират и изборът на храни да е предназначен да задоволи известните желания на тези времена, без да се пренебрегва балансът, който трябва да има адекватната диета. За това отиваме към изваждането и добавянето главно на брашна и мазнини.