Как да поддържате стабилно тегло, ако сте програмист, само с храна? Моят опит работи
Жан манцо
15 април 2019 г. 6 минути четене
Храненето добре е грижа на всички. Ние, програмистите, не сме много убедени в това, но за съжаление. Ние като програмисти трябва да сме седнали или много много неподвижни и концентрирани пред екрана часове наред. Това е фатално само по себе си за здравето. Представете си сега, че ядете лоша диета.
Имаше време, когато се притеснявах какво ям. Изобщо не ми пукаше (или поне не чак толкова). Най-хубавото в това време беше младостта и енергията, които пропилях с тези 16-17 години. Този път, когато искате да изядете света и метаболизмът ви върши чудеса. Пиеше кока-кола като вода, сладкиши, брашно, мазнини и т.н.
За мен нищо не беше от значение. По това време програмирането за мен беше просто нещо фантастично (екстравагантно). Просто любопитство, което ме привлече с идеята да се посветя на 100%. Проблемът започна, когато реших да се посветя на 100% като възрастен и да продължа да се опитвам да поддържам дивия начин на живот. Всичко се промени.
Моите усилия и калориен прием също се промениха напълно. Без да се занимавам с толкова физическа активност, докато програмирам повече, отколкото използвам мозъка си за мислене и ръцете си за писане на код, тялото ми веднага започна да забелязва разликата.. Коремът ми започна да расте и беше тъжно нещо да видя как младежкият ми стоманен корем изчезна, за да не се върне и до днес.
Започнах да се притеснявам много и здравните проблеми от прекарването на часове и часове пред екрана в това, което ми харесва, също започнаха да пристигат. Колкото повече харесвах програмирането, толкова повече ме обхващаше с невероятна сила. Ставате интроверт, ако не правите нищо, за да излезете и да прекарате време с приятели или семейство. Още по-лошо е, ако работите на свободна практика или дистанционно от дома.
Когато сте толкова фокусирани върху отстраняването на грешка или се опитвате да разработите важен проект, волята ви става толкова силна, колкото да ударите 100-килограмова скала със силикон от планината.. Решения като какво да ядем? или по кое време да спортуваш? те стават по-малко важни от каква база данни използвам? Релационни или нерелационни? Коя е най-добрата рамка php | javascript | python и т.н.? Интерфейс или бекенд?.
Първата стъпка към подобрение е винаги да осъзнаете проблема и да идентифицирате слабостта, така че не отнемайте твърде много време, за да започнете да търсите решението. Започнах да търся моя собствена "Middle Point".
В този момент от живота ми започва търсенето на хранителния свещен граал, този, който няма да повиши химията на тялото ми до опасни нива или да ме убие от инфаркт или тромбоза толкова рано на моята 26-годишна възраст. С 27 години, по-близо до старостта и със семейството, човек започва да се тревожи за бъдещето и да зрее xD.
Преди да намеря средата си, в търсенето на решения попаднах на нещо, наречено кетогенна диета o Кето диета.
Кетогенната диета е перфектна по мое лично мнение. Не съм открил нищо по-добро или по-здравословно за тялото от нея. Предизвиква ви по всякакъв начин и има невероятни лечебни свойства. Но тъй като не всичко може да бъде толкова съвършено в живота, това изисква небесни нива на самодисциплина, воля за стрелба и инат в добрия смисъл.
Става въпрос за постигане на разпределение на вида 70–80% естествени мазнини, 15–20% протеини и останалото във въглехидратите от естествени храни (не хляб, брашно или нещо друго, преработено или промишлено). Истината е, че нямам оплаквания от тази диета, освен психологическото напрежение, което тя поражда в тялото ви, като лишава тялото ви от вредни пороци. Нещо като невероятен, силен синдром на отнемане, който ви поставя в много, много лошо настроение през първите няколко дни, в които го изпробвате.