Как да поддържате навиците си по време на празниците - Марта Мармол
Ако отдавна сте в процес на промяна на навиците, включително загуба на тегло, подобряване на това, което ядете, увеличаване на спорта, подобряване на вашата почивка и т.н., първо, поздравления!
Със сигурност изглеждате страхотно и постигате голям напредък.
Но Идват празниците и се притеснявате да изхвърлите всичко, което сте постигнали и напреднали, за вземане на лоши решения. За да не ви се случи това, Казвам ви няколко трика, които можете да приложите на практика, за да запазите добрите си навици и да продължите да напредвате през лятото, но без да спирате да им се наслаждавате.
Празниците влияят на навиците ви: променете и вас
По време на празниците има много различни планове като обеди и вечери навън, в къщи на приятели, пътувания, планове, които са извън вашия контрол; но това е страхотно, тези планове са част от живота ви и следователно трябва да бъдат част от вашите навици.
Трябва да се научите как да го решавате по най-добрия възможен начин, като винаги го адаптирате към вашите цели и настоящия момент, за да си прекарате добре и да не живеете съкрушени, мислейки за следващото хранене.
Точно както сте променили някои навици през годината на закрито, време е да промените някои навици по време на ваканцията си.
Това не е несъвместимо с наслаждаването на ваканциите, гастрономията на мястото, където отивате, или храненето със семейството и приятелите.
За мен ключът е да отида по-далеч, в проучете други възможности и не оставайте насаме с плановете, които сте направили преди.
Грешки, които допускаме по време на празниците
Драстично променете навиците
Голямата грешка, която допускаме, е да променим драстично навиците си, когато пристигнат празниците; През тези дни ще има много промени и изключения като хранене извън дома, пиене на повече, малко десерт ... но основата, която трябва да запазите същата, добро хранене, спорт и почивка.
Празниците не са само ядене
Има още планове, не само храна, През тези дни можете да се възползвате от възможността да се изключите от работата, да намалите стреса, да си починете по-добре без будилник.
Също така е идеалното време да прекарате време сред природата и да се насладите на слънцето, да направите туристически маршрут, да се разхождате по брега на плажа, да играете гребло или да плувате.
Объркваща почивка със заседнал начин на живот
Почиването не е седене. Ваканциите са за прекъсване на връзката, почивка на ума, но това е идеалното време за движение, не е нужно да ходите на фитнес, но трябва да ходите в планината, да плувате, да се разхождате из град, където пътувате или да правите спорта, който ви харесва повече.
За да избегнете тези грешки, ще ви дам трикове, които ще ви помогнат.
Слаби места на почивка
През лятото можете да се сблъскате с различни препятствия, които са проблемни само ако станат нещо ежедневно. Не забравяйте, че не съм тук, за да ви обсебвам или да ви забранявам каквото и да било, става въпрос да знаете как да идентифицирате тези заплахи и да сте наясно с решенията си.
Предястия
Студената бира с пържени картофи е неустоима, когато я имаме пред себе си, но взетата преди ядене ни прави по-гладни и преяждаме. Ето защо никога не бива да е нещо обичайно в дните на ваканцията ви, не го превръщайте в навик, или ще бъде по-трудно да се откажете.