Как да поддържате диета и да се храните здравословно, когато пътувате

Докато пътувате, ще откриете, че може да бъде много трудно да спазвате диета. За много пътници достигането до място, където храната е нова, усложнява мисията да останат на диета. И то е, че въпреки че имаме свой собствен вкус, ние също се нуждаем от специфични хранителни вещества, имаме предпочитания, алергии, състояния или просто различни навици.

Случвало ни се е, случва ни се или може да ни се случи. И ние не говорим само за диети по естетически причини. Вземете например следните случаи, които могат да ви включат в диета:

Алергични
Бременни
Веган
Дразнене на стомаха
Вегетариански
Мюсюлманин, евреин, индус, Свидетел на Йехова
Непоносимост към лактоза
Да си на лекарства
Раздразнително дебело черво
Диария на пътешественика
Току-що опериран
Културист
Мъдрец
Диабетна
Анемична
Висок холестерол
Отслабване

само да спомена няколко случая.

Какво да ядем по време на пътуване с ограничения в храната?

Първото нещо, което трябва да направите, е разследва където отивате и знаете храните и наличните съставки.

Има места, където вредна храна и е трудно да избягате от него, докато други дестинации са склонни да имат храна, твърде пикантна или пикантна за вашите навици. Друг случай е, когато сте заобиколени от места, които предлагат много нискокачествена храна, докато това, от което се нуждаете, се продава на цени извън вашия бюджет.

Всеки проблем с храната има различен начин да се изправи: Важното е, че можете да разполагате с нужните хранителни запаси под ръка.
Храненето е важно за живота. Храненето добре е важно, за да живеете добре.

Научете се да разграничавате храните между:

какво трябва да ядете
какво можете да ядете
какво обичаш да ядеш
какво не трябва да ядете

Помогнете им да разберат вашите хранителни нужди.

За да се подготвите, отпечатайте малък списък на езика на страната на местоназначение, който включва всички онези съставки, които не можете да консумирате. След фазата на изследване преведете и разберете храните и напитките, които бихте могли да получите.
В списъка включете това, което искате да консумирате или бихте се радвали да опитате.
Например можете да започнете така:

Аз съм алергичен към: ____
Вместо___ мога да ям___
Моля, не добавяйте следните съставки: ____
Имам право да ям неща, които съдържат: ____
Не мога да дъвча: _____
Предпочитам следните напитки: ____
Трябва да се храня с: _____

Не всеки знае входа, от който са направени определени продукти, така че е по-добре да бъдете конкретни (вместо да поискате суха „веган опция“, например). Например, някой може да ви сервира вегетариански бургер, който всъщност включва животински мазнини за вкус.

Профилактика, за да наблюдавате диетата си по време на пътуване.

Изправени пред проблемите на възможния недостиг най-доброто нещо е да вземете някои съставки, които са от съществено значение за вас, или да проучите местните възможности на мястото. Подобен проблем обикновено възниква при планинари или къмпингуващи, които ходят на походи в продължение на няколко дни.

Няколко пакета от дехидратирана храна Те могат да ви помогнат с това, докато намерите нещо, което отговаря на вашите нужди. Трябва да предвидите идеята да не намерите всичко, което искате. Вашите закуски и обяди може вече да не са еднакви.

Ако това е прекалено дразнещо за вас, единственото решение е донесете някои съставки до местоназначението. Другото е адаптиране.