Как да поддържаме здрава стомашно-чревна система - сто за сто естествени
Поддържането на правилен и редовен чревен ритъм е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Храненето добре не е достатъчно, трябва да имате и здрава стомашно-чревна система, за да се чувствате комфортно. Проблемите, свързани с него, обаче са много чести. Понастоящем се изчислява, че всеки пети испанец страда от преходни стомашно-чревни проблеми поради различни обстоятелства, като психологически разстройства, пътувания, заседнал начин на живот, стрес или промяна в диетата. Но има и хронични нарушения като чревна пропускливост. Накратко, те са обстоятелства, които влияят на здравето и качеството на живот.
Повишената чревна пропускливост е често срещан проблем, чийто интерес се увеличава и е свързан с (2,4): непоносимост към храни и алергии, възпалителни заболявания на червата, хронична лямблиоза и чревна кандидоза, атопична екзема, синдром на хронична умора, депресия и автоимунни психични разстройства заболявания, наред с други.
Когато говорим за възпалително заболяване на червата (IBD), ние говорим за поредица от заболявания, които, както подсказва името, засягат червата в някои от отделите му, възпалявайки го по специфичен или хроничен начин. Болестите, за които обикновено се позоваваме, са синдром на раздразненото черво (IBS), улцерозен колит и болест на Crohn. Те се характеризират със симптоми като коремна болка, периоди на запек и диария, загуба на тегло и общо неразположение, което засяга настроението на хората с тези заболявания.
Когато говорим за чревна пропускливост, имаме предвид състоянието на чревен епител, това работи както за храносмилане и усвояване на хранителни вещества като селективна лигавична бариера срещу микроорганизми, макромолекули от храносмилането и токсични. В този епител клетките на червата (ентероцитите) са свързани помежду си чрез протеини с плътно свързване, които осигуряват уплътнение между епителните клетки. По този начин се осигурява целостта и преминаването на нежеланите вещества в кръвния поток (1).
Фигура 1. Ефекти от повишената чревна пропускливост. Влизане на лошо смилаема храна (пептиди, протеини, дизахариди, полизахариди, липиди); Масивно навлизане на антигени: хранителна алергия (IgE), непоносимост към храна (IgG), възпалителни и автоимунни заболявания; Масивно навлизане на токсини от храна, околна среда или лекарства: претоварване на функцията на детоксикация на черния дроб (фаза I и II) и умора поради високата консумация на АТФ; Масивно навлизане на патогени.
Смята се, че много от функционалните стомашно-чревни разстройства, в допълнение към затлъстяването и диабета, автоимунните заболявания, тревожността и депресията и дори за някои автори аутизмът, хиперактивността и хроничната умора са причинени от неизправност на известното ос черва-мозък-микробиота. Съществуват имунни, хормонални и невронални механизми, които правят възможно двупосочно и двупосочно взаимодействие между стомашно-чревния тракт и централната нервна система, развивайки механизми за био-обратна връзка в тяхната регулация.
Стресът може да повлияе на чревната подвижност и следователно микробиотата, чревните секрети и микровъзпалението на лигавицата. Изглежда, че микробиотата влияе и върху развитието на мозъка, тъй като може да повлияе на невронните вериги, участващи в двигателния и емоционалния контрол и развитието на отклоняващи се невротрансмитери като серотонин, които е трудно да се възстановят по-късно (2, 3, 4).
Фигура 2. Връзка между храносмилателната система и централната нервна система.
В тази статия ще разгледаме растителни екстракти, аминокиселини, минерали и витамини, които могат да помогнат за възстановяването и поддържането на чревната бариера в оптимално състояние.