Отслабване след бременност Clínica Iguazú

Здравословната диета с ежедневни упражнения ще ви помогне да отслабнете.

отслабване

Не бързайте

Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови от раждането. Ако отслабнете твърде скоро след раждането, възстановяването може да отнеме повече време. Отделете малко време до вашия преглед на 6 седмици, преди да се опитате да отслабнете. Ако кърмите, изчакайте, докато бебето навърши поне два месеца, преди да се опитате да отслабнете.

Стремете се към намаляване на теглото с около един и половина килограма седмично. Можете да направите това, като консумирате по-малко храна и упражнявате повече.

  • За целта намалете 500 калории на ден от сегашната си диета. Попитайте Вашия лекар колко калории се нуждаете всеки ден.
  • Не слизайте под минималното количество калории, от което се нуждаете.

Кърма

Ако кърмите, ще трябва малко по малко да отслабнете. Загубата на тегло, която се случва твърде бързо, може да доведе до по-малко мляко. Загубата на около един и половина килограма на седмица няма да се отрази на вашето мляко или здравето ви.

Кърменето кара тялото ви да изгаря калории и това ви помага да отслабнете. Ако сте търпеливи, може да се изненадате колко естествено губите тегло, докато кърмите.