Как да поддържаме тегло, като ядем всичко; Здравен портал
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
Със сигурност се чудите как да поддържате тегло, като ядете всичко, Най-накрая сте свалили излишните килограми и изглеждате феноменално, поздравления! Сега, когато стигнахте до вашето идеално тегло на фаза на поддръжка, в който можете да приложите на практика всичко, което сте научили за храненето по време на вашата диета за отслабване.
Поддържайте тегло, като ядете всичко, без да се вманиачавате
И все пак започваш да бъдеш много притеснен или притеснен от възможността за възстановяване на килограм във фазата на поддръжка и започвате да обсебвате темата.
Когато се претегляте, всяко колебание, независимо колко малко е, ви кара да се паникьосвате. Гледате храната с лупа и не си позволявате каприз. Но това е грешка, на тази фаза трябва поддържайте тегло, като ядете всичко без да бъдете претоварени.
Поддържаща диета
The поддържаща диета е, както подсказва името му, хранителен план, който ви помага поддържайте тегло, като ядете всичко. Ако следвате препоръките на вашия лекар диетолог, не е нужно да възстановявате загубеното тегло. Разбира се, важно е да следвате техните препоръки и да вземете предвид следните съвети:
Разнообразна и балансирана диета
Диетата за поддържане, разработена от лекар диетолог за вас тя включва храни от всички хранителни групи и дори ще ви позволи да вземете лиценз, включващ храни, които преди са ви били забранени, винаги по умерен или изключителен начин.
Но това не означава, че можете да се насладите Наситени мазнини и захари: ограничете консумацията на масло, винаги включвайте добри мазнини (полиненаситени и мононенаситени) и намалете консумацията на сол.