КАК ДА ПОБЕДИТЕ ОТСЛАБВАНЕТО си - Evoluci; н

отслабването

КАК ДА ПОБЕДИМ ОТСЛАБВАНЕТО

Ако сте се опитали да отслабнете без успех, помислете за възможността да има скрити храни, които ви създават проблеми.

Много хора са открили, че елиминирането на тези храни от диетата им е липсващото звено в загубата на тегло,

и нови изследвания започнаха да разкриват как ...

„Преди 10 години бях с наднормено тегло и имах много проблеми като умора,

болки в ставите, болки в гърлото и дискомфорт с храносмилането ми.

Излишните килограми много ме притесняваха, затова се опитах да огранича калориите си и ядох това, което смятах за здравословна.

Колкото повече обаче се опитвах да загубя, толкова по-тежък и по-слаб ставах.

Накрая се разболях и се отказах от отслабването.

КАК ДА ПОБЕДИМ ОТСЛАБВАНЕТО

„Вече в отчаяние се подложих на елиминационна диета,

които бяха елиминирали седем от най-често срещаните „алергични“ храни:

краве мляко, пшеница, царевица, мая, захар, соя и яйца.

За моя изненада много от симптомите ми изчезнаха или намалиха интензивността си.,

но започна да се случва още нещо още по-изненадващо: започнах да отслабвам.

Едва ли повярвах, затова продължих да експериментирам с диетата си.

По това време започнах да откривам, че други храни, освен първоначалните седем,

причини неблагоприятните симптоми и установих, че избягването на моите "алергенни" храни

специфики, които всъщност оказаха голямо влияние върху теглото ми,

да не говорим за моето благополучие.

„Докато избягвах тези храни, наднорменото тегло изчезваше,

въпреки че сте яли значително повече калории, отколкото при диета.

Бях шокиран от това откритие, но невероятно мотивиран да се придържам към тези нови хранителни навици.

Правейки това, за период от шест месеца загубих почти 15 килограма, възвърнах фигурата си и преминах от размер 13 на 6 ".

Историята беше драматична, но не беше изолиран инцидент,

Това е мнението на д-р Джеймс Брали, автор на книгата „Д-р. Braly’s Food Allergy and Nutrition Revolution ”.

За 15 години клинична практика специалистът по хранителни алергии казва, че е виждал хиляди хора да губят тегло само чрез идентифициране

и елиминирайте "алергенните" си храни.

За да разберете защо, първо трябва да знаете повече за хранителните алергии.

КАК ДА ПОБЕДИМ ОТСЛАБВАНЕТО

Просто казано, хранителните алергии са неблагоприятни имунни реакции към храни, които други хора могат безопасно да ядат.

Има алергични реакции, които веднага се виждат като човек, който се сърби веднага след като яде фъстъци,

което включва освобождаване на имуноглобулин Е (IgE), които са специфични антитела.

Този тип реакции са това, което хората най-често свързват с хранителните алергии,

но се броят само 5% от нежеланите реакции към храната.

По-голямата част са скрити или изтрити по своята същност,

произвеждащи симптоми 2 до 72 часа след ядене на проблемната храна.

Този тип реакции се наричат ​​забавени хранителни алергии.,

и те включват освобождаването на различни видове антитела, особено антитела срещу имуноглобулин G (IgG).

Те могат да се използват за причиняване на повече от 50 медицински състояния и стотици симптоми и се смята, че те засягат 60% от населението.

КАК ДА ПОБЕДИМ ОТСЛАБВАНЕТО

Често недиагностицирани от конвенционалните алерголози,

забавените алергии са основната причина, поради която милиони хора минават през живота си с хронични заболявания, които никога не се лекуват ефективно.

КАК АЛЕРГИИТЕ МОГАТ ДА ВИ НАБЕГНАТЕ ТЕГЛО

Лесно създайте своя собствена маска

МОЖЕТЕ ДА ХАРЕСАТЕ

Практически съвети за борба с лошия дъх

Минералът на красотата е на една ръка разстояние

Полезни съвети за правилна грижа за сърцето си

Чудили ли сте се някога как да разрешите вашите психични конфликти?

Ядки на масата много здравословен вариант

10 стъпки за облекчаване на дискомфорта при грип

ОСТАВЕТЕ ОТГОВОР

начин на живот

30 декември 2020 г.

Безмесна мода в понеделник или здравословен навик?

Ако искате да подобрите храненето и да имате правилна диета, предложението за „Безмесен понеделник“ може да бъде част от него.

Когато си поставяме нови цели или предизвикателства, обикновено началната дата е първият ден от новата година, месец или първият ден от седмицата, понеделник; а по отношение на навиците храната е основната.

Безмесният понеделник е международна инициатива, чиято цел не е да се консумира месо един ден в седмицата, като по този начин се пречиства тялото чрез намаляване на консумацията на наситени мазнини от храни от животински произход (средно между 10-15% от общите наситени мазнини за 7 дни ).

Ползи от безмесния понеделник

На здравно ниво изследванията показват, че намаляването на консумацията на червено месо може значително да намали риска от хронични заболявания като рак, особено на дебелото черво, белите дробове, хранопровода и стомаха.

Безмесна мода в понеделник или здравословен навик?

На хранително ниво избягването на яденето на месо един ден в седмицата не променя дневните нужди от протеини, тъй като има комбинации от растителни протеини, които достигат висока биологична стойност (например смес от пълнозърнести храни с бобови растения). По отношение на витамините и минералите няма риск от дефицит на желязо или витамин В12, ако се прави баланс през цялата седмица.

Важно е да намерите разнообразие от рецепти и менюта, които могат да се използват в „Безмесен понеделник“ за цялото семейство. Ето няколко лесни и вкусни идеи:

  • Тако с боб с гуакамоле
  • Arroz con frijoles (маврите с християни), с пържен живовляк.
  • Запечени царевични тостади с хумус (пюре от нахут) и домат.
  • Чили, пълнени с кайма соя или гъби.
  • Ягодов малинов протеинов шейк.
  • Салата от леща или киноа с пико де гало.