Как да планирате храненията си за седмицата по лесен начин
Много пъти сме чували, че специалистите по хранене препоръчват да се спазва хранителен план, за да бъдете здрави; въпреки това, планирайте ястията, които ще ядем през седмицата Това може да бъде трудна задача, особено ако нямаме достатъчно свободно време, пари, не знаем рецепти или просто не знаем как да съставим плана за хранене.
Разберете как да направите план за хранене което лесно се адаптира към начина ви на живот, което ви позволява да поддържате здравословна и балансирана диета и това от своя страна ви помага да спестите малко време и пари.
7 съвета за планиране на хранене за седмицата
1. Проверете програмата си
Първото нещо, което трябва да направите, за да започнете да приготвяте храната си, е знайте колко време имате на разположение за готвене, Поради тази причина се препоръчва преди да решите какво ще подготвите, да прегледате графика на дейностите.
Ако след преглед на дневния ред откриете, че ще имате седмица, пълна със събития, най-доброто, което можете да направите, е да готвите през уикенда; тази мярка ще ви позволи да съхранявате ястията в отделни контейнери и да ги замразявате.
В деня, в който ще ги консумирате, можете да го оставите да се размразява през деня и да го загреете бързо, когато се приберете у дома след работен ден. По този начин ще получите следните предимства:
- Повече време на разположение през седмицата за извършване на вашите дейности.
- Намалете възможността за изхвърляне на развалена храна, тъй като ще закупите това, от което се нуждаете за седмицата.
2. Проверете хладилника и килера
Едно от първите действия, които трябва да направите, за да планирате храненията си за седмицата и да избегнете загубата на храна, е да проверите хладилника и килера, така че ще знаете какви храни имате под ръка и можете да планирате приготвянето на седмични ястия с тези храни. Например, ако имате юфка и броколи, можете да приготвите вкусна паста през пролетта.