Как да пиете алкохол и да отслабнете LifeStyle

Пиенето на алкохол и отслабването може да звучи като един от онези сценарии „не можеш да имаш торта и да я изядеш също“, но не е задължително. Ако пиенето е част от вашата социална програма или просто начин да се отпуснете, не е нужно да се отказвате напълно.

Но (разбира се, има но), ако средният ви изход или щастливият час на Zoom в момента включва повече от няколко маргарити или занаятчийски бири, може да се наложи да преосмислите пиенето си.

В края на краищата алкохолът е източник на калории. И един от начините, по които тези калории се различават от макронутриентите като въглехидрати, мазнини и протеини, е, че те могат да повлияят на вашата преценка, което може да повлияе на избора на храна, който правите, докато пиете. Редовното сдвояване на напитките с пържена пържена храна или пица късно през нощта и храненето на махмурлук с епична закуска на следващата сутрин със сигурност ще саботира вашите цели за отслабване.

Възможно е обаче да пиете алкохол по здравословен начин и все пак да отслабнете.

6 съвета за пиене на алкохол, без това да повлияе на теглото ви

Пийте умерено

Знаем, че това изглежда очевидно, но все пак трябва да се каже. Публикувано изследване за ползите за здравето от консумацията на алкохол е умерената консумация, а не прекомерната консумация на алкохол.

И така, какво е умерено? Това означава една напитка за жени и до две напитки на ден за мъже. Правилото за една или две напитки не е предназначено да бъде средно, а по-скоро количеството, което консумирате за един ден.

Другият ключов фактор е разбирането какво всъщност означава „едно питие“:

Бира: 350 мл
Вино: 150 мл
Течности: 45 мл

Придържайки се към тези порции и насоките за умерена консумация ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Знайте възможностите си за нискокалорични напитки

Ако се опитвате да отслабнете, знанието кои напитки имат най-малко калории и захарта определено ще ви помогне.

Ром, уиски, водка и текила имат около 100 калории на порция. Ако не им се наслаждавате сами или директно, помислете за миксерите, които добавяте.
Леко ароматизираната газирана вода, водата или клубната сода са чудесни нискокалорични варианти.
Виното, както червено, така и бяло, съдържа около 125 калории на порция.
Шампанското също е с по-ниско съдържание на калории, с приблизително 95 калории на чаша от 120 ml.
Леката бира е друг добър вариант, тъй като обикновено варира от 60 до 100 калории на порция.