Диетата Whole30 - как работи, менюта и съвети Здравето реагира
Разработена от двойката Далас и Мелиса Хартвиг, които вече са работили в областта на спортното хранене, анатомията и физиотерапията, диетата Whole30 е хранителна програма, която обещава да донесе емоционални и здравословни ползи.
Както самото име вече показва, методът продължава 30 дни. Целта му е да възстанови метаболизма и да прекрои връзката, която хората имат с храната.
Съдържание на страницата
Как работи диетата Whole30?
Методът на хранене обещава да донесе редица ползи като подобрен състав на тялото, повишени нива на енергия, по-добро качество на съня, намален апетит за захар и пълни с въглехидрати лакомства и подобрени спортни постижения.
За целта е необходимо да се следва идеята на хранителната програма, която се състои от тезата, че елементи като захар, зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци могат да навредят на здравето и добрата форма.
За диетата Whole30 такива компоненти на диетата могат да стоят зад проблеми като падане или липса на енергия, необяснима болка, трудности при отслабване и неуспех при лечение с лекарства за лечение на проблеми като безплодие, кожни проблеми, храносмилателни заболявания и периодични алергии.
По този начин предложението на метода е да се отървете напълно от тези храни през месеца на диетата като начин за излекуване и позволяване на тялото да се възстанови.
Храни и напитки, забранени на диетата Whole30
Обещанието е, че чрез премахване на храни от елементите, съдържащи се в списъка със забранени по-долу, специалистът по хранителната програма ще придобие здравословен метаболизъм, ще намали системното възпаление в тялото си и ще има възможността да открие как тези храни влияят на вашето здраве, фитнес и качеството на живот.
- Добавена захар: ксилитол, мед, кленов сироп, нектар от агаве, кокосов нектар, стевия, спленда или друг вид добавена захар.
- Алкохол или цигари.
- Зърна: пшеница, ръж, ечемик, овес, царевица, ориз, просо, пшеница, сорго, амарант, елда, покълнали зърна, киноа и други видове зърнени култури.
- Бобови растения: боб, соя, грах, нахут, леща, едамаме, фъстъци.
- Млечни продукти: продукти, получени от краве, козе и овче мляко, сирене, кефир, кисело мляко и заквасена сметана.
- Оцети: със захар и малцов оцет.
- Елементи, съставени от карагенан, мононатриев глутамат и сулфити.
- Не адаптирайте рецепти за хлебни изделия, сладкиши или бестерини като пици, кифли, хляб, бисквитки, тарталети, бисквити, бисквити, зърнени храни, палачинки, чипс и палачинки, замествайки съставките. За диетата Whole30 лакомствата продължават по същия начин, независимо от съставките, използвани при приготвянето на вашите рецепти.
- Няма ден за боклук за целия месец на програмата.