КАК ДА ОТСТРАНИТЕ МАСТЛИНИТЕ ОТ ВАШИЯ КОРЕМ БЕЗ СТРОГА ДИЕТА - благосъстояние без ограничения
Колко пъти сте чували приятел да казва: „Аз съм на диета“? И така, това, което се случва, е, че вашият приятел ще отслабне за известно време, преди да напълнее отново.
Обзалагам се, че сте виждали и някой да казва, че „Кардиото е най-добрият начин за отслабване“. След това този човек ще има религиозна среща всеки ден с бягащата пътека. Но резултатите са ужасно бавни. Скоро той се отказва и възвръща цялото тегло, което е загубил, а понякога дори качва няколко излишни килограма!
А, значи си помислихте, че най-накрая сте намерили отговора на трайното отслабване. Спазвали сте строга диета и сърцето ви е изтощено. Загубихте килограми наистина бързо. Но някак си нещо не е наред, когато се погледнете в огледалото в рождения си костюм.
Да, загубили сте малко тегло, но някак си формата на тялото не е толкова ласкателна, колкото бихте искали да бъде. И тогава изведнъж удряш плато.
Без значение колко строги са диетата и кардио тренировките, теглото ви просто отказва да спадне повече. След това, ужаси на ужаси, започвате да напълнявате! Разочаровате се, че програмата е безвъзмездна и скоро по-често се поддавате на „храната за вина“ и теглото се връща отново. Програмата се срива и вие обвинявате лошите си гени. Защо.
Това е причината.
Първо, разгледайте заглавието на тази статия. Това е да "държите мазнините далеч", а не да "отслабвате". Моят въпрос е, че като просто отслабнете, вие също ще загубите част от мускулната маса в процеса. Като загубите мускули, ще загубите тонус на тялото и следователно скоростта на метаболизма ви за изгаряне на калории ще намалее.
Следователно трябва да изграждате мускули, докато губите мазнини. Можете дори да качите малко тегло, защото мускулите са по-тежки от мазнините.
За да губите мазнини и да ги държите за постоянно, трябва да комбинирате здравословни хранителни навици, да включвате сърдечно-съдови упражнения и да вдигате тежести, за да изградите мускули.
В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉
За всеки килограм мускули, които натрупвате, ще изгаряте допълнително 70-100 калории на ден, дори без да правите нищо.
Можете ли да си представите ползите от изграждането на 5 кг допълнителни мускули? Ще изгаряте допълнително 350 до 500 калории на ден, дори ако просто се отпуснете. Ще изгаряте Big Mac всеки ден! За по-нататъшно илюстриране на моята теза, 1 кг = приблизително 7 700 калории, следователно, ако изгаряте 500 калории на ден поради допълнителните мускули, които имате, ще изгаряте приблизително 1 кг на всеки 2 седмици просто поради по-високата си скорост.
Освен това ще изглеждате добре, здрави и тонизирани! Чудно ли е защо културистите ядат толкова много, но не се напълняват толкова лесно?
Всички знаят, че интензивните кардио и строги диети ви карат да губите мускулна маса заедно с мазнините. Така че, въпреки че първоначално ще отслабнете, изглежда, добре, но това ще бъде просто по-малка версия от вас, без никакъв мускулен тонус. Не това искаме, нали?
Тъй като губите все повече мускули, метаболизмът ви започва да се забавя.
На всичкото отгоре тялото ви ще започне да пести мазнини и да „изяжда“ мускулите ви за енергия, защото реагира на вашата строга диета. Тогава се случва, че ще стигнете до плато и каквото и да правите, няма да отслабнете повече и мазнините ви ще започнат да се покачват отново. Това накратко е „йо-йо“ диетичният ефект, за който толкова много чуваме.